晚睡晚起算熬夜么 你对熬夜产生了误解

现在的年轻人沉迷于晚上熬夜“修仙”，早睡成了他们不可能完成的目标，熬夜却是家常便饭，对于年轻人来说，十一点前睡觉的人就是异类，也有人认为只要保证睡眠时间充足，即使晚睡也不算熬夜，那么你觉得晚睡晚起算熬夜么？

晚睡晚起到底行不行，“如果每天凌晨2点入睡，上午10点起床，这算不算熬夜呢？”

专家给出的解释是不算，这个答案相信很多人都没猜到，其实对于熬夜的解释是这样的，破坏了睡眠规律和睡眠时长才是熬夜，也就是说，只要睡眠规律和睡眠时长达到要求，就不算熬夜。

看到这里你是不是很开心，觉得自己平时的熬夜不是熬夜，就是改变了睡眠规律而已，如果一直保持晚睡晚起，自己的睡眠质量就不会有问题，从理论层面来说的确如此，可是又有几个人能够坚持晚睡晚起，坚持睡到标准的时间。

不过大家也都发现了，熬夜晚睡的时候，即便睡的时间更长一些，十个小时或是十二个小时的情况都存在，但是这样的情况却不算好，甚至会让人的生物钟发生混乱，身体就容易出现不适，属于熬夜的现象。

并不是说超过11点不睡觉就属于熬夜的情况，像是每天晚上12点左右睡觉，而在早上七点左右起床，睡够八个小时，这样的睡眠作息就非常固定，也就不属于熬夜的情况。

如果别人晚上睡觉的时候你在玩手机，别人起床的时候你还在补觉，短时间内影响可能不大，但是时间久了就会发现，问题还是非常多的。

经常晚睡晚起的人容易造成高血压以及诱发其他心脑血管疾病，消化系统疾病也是比较常见的，时间久了，人的抵抗力下降，还会降低工作效率。

不光是身体内部发生不好的变化，外表也会有最直观的体现，像是明显的眼袋，皮肤变得松弛，长皱纹，容易变老等等。

所以平时能够按时休息就不要熬夜，即便有足够的时间休息，晚睡晚起也不是好习惯，万一习惯被打破，就会养成作息不规律的坏习惯。

在理论上来说，尽管晚睡晚起没问题，只要保持规律和睡眠时间就可以，但是养成晚睡晚起的习惯要比早睡早起难多了。

为了拥有健康的体魄，还是尽可能地遵循自然规律，做到“日出而作、日落而息”，就是最简单的健康睡眠方式！