为什么晚上抑郁情绪严重 网抑云是普遍的现象

有不少年轻人白天的时候看着很正常，但是到了晚上的时候，就会变的抑郁，不少人会有想哭的感觉，还有不少人会失眠。今天就跟大家聊聊，为什么晚上抑郁情绪严重？

并不是所有的抑郁症患者到晚上就会发作，不同患者的表现是不一样的。部分患者在一天中会出现较明显的节律性变化，如早上醒来一睁开眼，感到心情特别差，不知道这一天如何过，看不到眼前的希望。

早上是一天中情绪低落较严重的时间段，到中午后逐渐减轻，晚上反而相对是一天中病情较轻的状态。这种现象称为“晨重暮轻”。

抑郁症的特点是上午加重，晚上是减轻的，这是生物性抑郁一个比较重要的特点。有一些人晚上会加重可能跟抑郁症的睡眠问题有关，晚上有可能睡不着、在睡着之前会想很多不好的事情。

抑郁症本身他的思维模式就处于消极的模式，很容易想一些不好的事情，所以治疗这一类型的抑郁症，除了积极治疗之外，还必须要帮助患者来改善睡眠和焦虑的问题，从而减少睡前的焦虑和失眠，进而让患者抑郁减轻。

我们的抑郁情绪与生活作息是相联的，一般早上和晚上会更容易抑郁，中午则好些。其中，这与“光照强”有关，在夜间，人们希望身体处于黑暗，安静的环境中，准备入睡。

再加上睡前习惯的在床上玩手机，有研究表明:手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，此时大脑接收到太多信息时造成入睡困难。这就破坏了这种日出而作，日落而息的自然循环。除了与睡眠质量有关，睡眠环境的影响也是很大的。

长期失眠的人与正常睡眠的人相比，将来患抑郁的几率高出10倍，则患焦虑的几率是17倍。

在睡觉之前，你会反复思考。通常我们保持清醒的主要原因之一是消极的思考，夜晚过度的沉思可能会导致焦虑或抑郁。

现在年轻人未婚因为工作的种种原因独居已经是很普遍的现象了，在结束一天的工作回到空无一人的家中，可能很少有事物使你分心以减少消极想法。尤其是晚上缺乏互动或陪伴，孤独或孤独的想法可能会让你在晚上感到更糟。