我们为啥总控制不住地熬夜 这是一种心理补偿

熬夜，实在是有太多的危害了，相信很多人都知道熬夜很不好，甚至还有猝死的可能性。但是，大家知道归知道，还是控制不了自己。今天就跟大家聊聊，我们为啥总控制不住地熬夜？

首先是生活习惯的问题，大家已经习惯了熬夜了，如果要早睡可能睡不着，失眠更难受。所以为了改变这种习惯，我们应该尽量控制有规律的睡觉时间，这样时间一到人就会想着睡觉。

其次就是心理补偿机制，这也是最主要的原因。熬夜的时候一般都是在追剧、刷朋友圈、刷短视频、煲电话粥等，这些事情白天不能做吗？不能。因为白天的时间给了工作、家庭和孩子，没有留给自己。

只有夜晚真正属于自己，我们一分一秒都不想浪费，我们会通过疯狂的熬夜来弥补失去的一天，直至熬到手机砸脸，才恋恋不舍地睡去。一觉醒来，自己又要变得不是“自己”的了，又变成了工作机器，所以绝对不能放过夜晚的黄金时间。

这种补偿心理带来的报复性熬夜行为，在短时间内是可以帮助我们缓解内心对生活的焦虑、不满和不安的，可以暂时帮助我们逃离现实生活，让我们体会到白天体会不到的掌控感。

第三种原因，就是跟刷手机有关系。其实，刷手机会让人变得兴奋起来，因此就更加睡不着了。等到你困了的时候，都已经要到2、3点了。

还有一种原因，那就是拖延症。熬夜这件事，可能真没办法纯靠意志力解决。你可能以为你在报复性熬夜，但其实，你大概只是拖延症晚期。根据研究，喜欢拖延的人往往也会推迟他们的睡觉时间。

有意思的是，对于拖延症来说，往往只有不喜欢的东西才会拖延。搬砖一天上床睡觉这件事，应该不那么令人讨厌才对，为什么还是磨磨蹭蹭地不肯闭上眼睛呢？其中一个原因在于，本来就没什么自控力的你，睡前的自控力更差了。

人们在睡前的自控力通常较弱，更容易做出一些冲动行为（想想你吃下去的夜宵）。

放下手机、离开电视，家里就会静悄悄，会加剧一个人的孤独感。对于原本就在情绪低谷期，感受到孤单无助的人来说，他们需要声音和影像来帮助自己感觉不那么孤独，所以也会熬到实在撑不住、手机砸脸、能立马入睡的程度。