性爱时间短怎么改善

1分散注意力法。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓慢解射Jing的冲动。

锻炼性功能持久，可以通过以下几种方式，指压法、深蹲、提肛运动等等。

1.指压法：男性在即将射精的时候，用手指捏紧阴茎龟头部位，轻轻捏紧可以减缓射精的感觉，有助于锻炼性功能持久度。

2.游泳：平时可以做一些游泳运动，游泳时需控制好时间和力度，可以提高腰部及全身肌肉力量，从而使性功能更加持久。

3.提肛运动：提肛运动是常见的锻炼性功能持久性的运动方式，可以增强盆底肌肉和肌腱抗压强度，还能够改善外阴部的血液循环。

锻炼性功能持久度，需长期坚持锻炼，这样才有助于增强性功能。

我今年25岁，有一个交往3年的女朋友，今年两个人终于结束异地恋正式同居了。

但是我俩在那方面一直不太和谐，第一次同房时我甚至还没进去就结束了，当天女朋友没有说什么，两个人草草了事。

之后又进行过几次房事，虽然我的时间没有像第一次那么短，但是也只有3~4分钟，我感觉女朋友看我的眼神都有些奇怪。

但是她估计不好意思伤我的自尊心，所以一直没提，只是后面我们同房的次数越来越少了。

我也不太敢主动提，所以想来问问晨风网，我每次时间只有3.4分钟，是不是早泄呢?

首次同房后，每次进入女性Y道后1分钟左右就会射精、无法或几乎不能延迟自己的射精时间、因时间短而出现一系列的精神、心理问题

临床上对于早泄定义为：，这三个因素缺一不可。

男性早泄的发病率达20~30%

据临床统计，，患有早泄的男性会伴有明显的自卑心理，觉得自己不像个男人，正常男人该有的能力自己竟然没有。

早泄是心理疾病吗，罪魁祸首有哪些?

这类男性的心理问题，会随着早泄时间的延长而愈发严重。那么，这是否说明男性早泄是因为心理因素所致?跟随晨风网一起来具体的了解。

部分男性出现早泄是因为心理原因引起，一般会在首次同房时出现。

我们不能完全说男性早泄是由心理性原因所致，只能说有

男性因为紧张、不熟练等心理，在首次同房时有很大几率会失败或早泄。部分男性会因此而产生自卑心理，认为自己“不行”，甚至会对之后的性生活产生阴影。

除了心理因素以外，男性出现早泄还可能和这些原因相关。

前列腺疾病：

部分男性因患有前列腺炎症等疾病，会导致射精速度异常加快，因为前列腺在男性射精机制中存在重要作用。

勃起功能障碍：

也有些男性是因为自身存在勃起功能障碍，在同房时急于证明自己并非不能勃起，所以会特别火急火燎地进行房事，这时候很容易出现早泄。而在发泄后，这类男性又很难再次勃起，会因此而加重早泄症状。

遗传因素：

有专家发现，男性出现早泄和遗传之间也存在一定联系，但具体的关联性还需要更多的研究佐证。

想要提高男人的持久力，请收下这5个建议

对于男性而言，性能力无疑是非常重要的，一些持久力不好的男性，该如何去改变现状呢?

1、佩戴避孕套

在同房时建议男性佩戴避孕套，这样做不仅可以避孕、预防病菌传染，还能一定程度降低男性生殖器官的敏感度，可以延长男性持久力。

2、分散注意力

同房过程中，男性可以将注意力适当地分散，不要完全集中在自己的生殖器上，这样做可以一定程度延长时间。

3、锻炼下肢力量

锻炼腿部肌肉，

所有的男性都建议积极的下肢力量强的男性，在性能力上也会更好一些，而且运动可帮助男性调动全身的血液循环速度加快，体内睾酮分泌也会随之增加，对于性能力提升有很大好处。

4、改变房事体位

当发现伴侣出现射精过快的情况时，千万不要嫌弃他。

很多时候，男性出现早泄并不全是男性的问题。女性一个嫌弃的眼神，都可能让男性对自己失去信心，对于女性而言，

可以尝试着多改变下体位，找寻到相对时间久的姿势，或是在房事过程中帮助男性分散注意力，延缓其射精的速度。

5、就医治疗

心理咨询、药物治疗以及手术治疗

一些通过日常调理还是无法缓解症状的男性，要积极就医进行治疗。目前临床上针对早泄的治疗主要有三个方面，包括等。

一些因为自身情绪因素导致的早泄情况，通过心理咨询即可得到很好的恢复效果;而一些由于生殖系统炎症等因素所致的早泄，也需要通过药物积极治疗原发病来缓解;还有些男性早泄是由于包皮过长所致，需要手术切除后方能缓解。

一般情况下，像上文粉丝投稿的这种情况属于正常的表现，不必因此而产生自卑心理。如若实在不放心的话，可以去专业的医院进行检查。#健康明星计划##健康2022#