最近收到很多私信，大家问了我很多问题。一直在尽力帮助大家，但是一直不在线，所以回复不及时。所以，我就分享一下这么多年来在情感咨询方面的一些经验和感受，希望对正在经历分手痛苦的你有用。

1.前言：心态决定了大部分结果。

很多女生一分手就开始失去信心，以为什么都不能改变自己的分手决定，但同时又不愿意承认失败，于是在这两种极端的心态中反复挣扎，活在痛苦的阴影中。

事实上，无论我们处于什么情况，我们都应该保持态度端正。即使我们即将失去心爱的人，你也可以轻松地把自己的感情控制在自己的手中。

刚分手时

分手后，大多数人都会先陷入巨大的痛苦，然后什么都不会执着，然后开始陷入沉思：我要不要把他找回来？你不能让他回来吗？他不再爱我是真的吗？我们有可能复合吗？

老师总是认为，要不要救，是你必须做出的选择。如果你爱他，你可以救他。如果你不爱，继续新的生活。一旦下定决心，就坚持自己的选择，因为动摇是最痛苦的。

只有有了方向和坚持的路线，你才能下定决心，做出相应的行动。

决定挽回前

很多女生和我聊天的时候，都有一颗想要复合的心，但还是不相信自己能成功，不相信自己会再次爱上自己。如果你在救赎前变得沮丧沮丧，不如放弃。这种心态行不通。

你必须知道真相：一切都在不断变化。你以为他现在不爱你了，却忘了他曾经那么爱你。从爱你到不爱你，就是因为你们之间有很多矛盾，才让他发生了质的变化。

那你就要相信，你可以通过一些手段改变你们之间的关系，让他永远不爱你，然后再爱你。永远相信自己，相信他，走来走去，你会再次遇见。

只有相信，才能有足够的勇气去做出改变，才能坚定下一步要走的路，才能做出正确积极的行为，这就是心态的重要性。

你还有很多时间，只要你有时间，不要害怕不能复合。不要总是暗示他不爱你。有时候，你爱不爱不是由你的主观意愿决定的。如果你离开的时间很短，如果能让彼此的相处不再糟糕，那将是一件好事。

那么，请振作起来。当你看到这一点时，做出勇敢的决定，是放下还是复合。你按下按钮。

开始挽回时

如果你能坚持下去，复合，那么在这个时候，我想你会有很多纠结：要不要断开，什么时候重新连接？如果我不联系他，他会忘记我吗？联系他，会给他压力吗？

我猜你决定恢复的第一件事就是上网查各种恢复方法。很多教程告诉你的第一件事就是断开连接。于是你开始尝试操作，但是发现结果和自己想象的太不一样了，然后就觉得方法不对。反反复复，你做了一些，放弃了一些，但你从未取得好的结果。

既然你已经决定要存钱，就应该坚持下去，相信自己。既然选择相信救赎理论，就要认真去做，认真去研究。如果半途而废，又怎么可能和好？与其反复怀疑和摸索，不如把这段时间用来寻找解决方法，坚持下去。

你所做的一切都是行为和意识的统一。只有摆正心态，才能做正确的事，救赎也是如此。

第二，以不变应万变，谈谈分手之初的禁忌。

有很多事情不应该做。我在这里举两个突出的例子。分手之初，有两件事最不该做：跟踪、殴打和勒索。

死缠烂打

分手后纠缠其实很正常。分手导致亲密关系瞬间撕裂。如果不能接受这个事实，其实用纠缠来挽回对方也是可以理解的。

但是跟踪和纠缠是不一样的。你应该区分它。凡事都有个度。适当的纠缠会让对方觉得你重视这段感情，但是过度的纠缠会让这段感情陷入无法挽回的境地。

跟踪殴打的行为有哪些？

不停地和对方聊天，不停地给他打电话，发小作文，打听对方的行踪，追截，装可怜博取同情，总是道歉认错等等。

当然还有关键的一点，你的死缠烂打会让对方非常确定你一直在原地等着他，只要他一回头，你马上就会迎上去。这么一来，他对你会更加无所谓，因为你一直在，一直对他死心塌地，他完全可以在外面看透了花花世界再回来。

在这一点上，你失去了价值，也失去了尊严，他会更加肆无忌惮地伤害你，毫无顾忌的把你推开，反正你又不会走远。

还有些姑娘，喜欢给男人发小作文，一大段一大段的，你写得很认真，事实是对方一个字都不会看。他只会觉得你好烦，哪有时间看你这么长串的文字。这样的行为做多了，对方就会觉得你是一个彻头彻尾的疯子，歇斯底里、情绪无法自控，他就更不想跟你复合了。

删除或拉黑对方联系方式

不管你是一时冲动也好，还是受不了分手的结局也罢，只要还想复合，就别删除或者拉黑对方的联系方式，因为根本不起任何作用。

如果已经删除了，那一定要找个借口加回来，为什么呢？因为朋友圈。

分手后，朋友圈就是你们最后的联系地，只要能够互相看到对方的动态，你就能了解他的现状，就能知道他有没有新欢；他只要能看到你的朋友圈，你就无法真正地从他的世界里消失。

只要你的朋友圈处理得当，时间久了，他自然会对你好奇，想要去了解你的生活，这样他主动找你聊天的几率就大幅度提升了。

所以联系方式删不得，你删了之后，他对你的感情就会随着时间推移，逐渐减少，设想你已经很久不出现在他的生活中，这时又出现一个比你更优秀的姑娘，他会如何选择呢？我想你心里应该有数。

三、如何解决被对方拉黑删除

被前任拉黑删除的原因有很多，先搞清楚你是什么原因。

你死缠烂打，已经影响了对方的生活，你给他带来了很多负面情绪，恐惧、厌烦、压力这些东西让他喘不过气，所以删除你。

你跟他聊天的时候，说错了话，导致他生气，或者是你的朋友圈的内容引起了他的不适。

他还爱你，却跟你无法相处，用这种办法来逼自己放下

如果是第二种可能，那么你就要从你们之前的聊天和相处中找问题，解决问题，在回来尝试跟对方沟通，加回来就不再是难事了。

如果是最后一种可能，当然这种可能比较小，你什么都不用做，只需要做好自己，如果他真的还爱你，自然会回来加你。

所以在生活中，最常见的还是第一种情况，那么我们就重点来说一说。

死缠烂打导致被拉黑删除，该怎么做呢？

如果对方已经把你拉黑删除了，那么现在立刻安静下来，停止你的纠缠和骚扰。现在他也许只拉黑了你一种联系方式，你若是继续纠缠，到后面可能连你的电话也一并拉黑了。

所以不要再作，不要纠缠，不要被自己的情绪毁掉你们最后的机会，到那个时候，神仙也帮不了你了。

如果你现在正在纠缠对方，那么立刻止损，别再犯傻了，你的纠缠换不回他的心，还有可能随时都被拉黑。

如果你发现自己已经被删除拉黑了，不要着急，更不要换一个号码再打给他。删除拉黑也并不是一点好处都没有，它可以让你冷静下来，仔细回想感情的问题在哪里，你甚至可以摆脱出来，给自己一个翻身的机会。

被删除拉黑后，不要贸然再去加他，因为对方不用看都知道你的用意，你的目的太过于明显，他知道只要通过了你的添加请求，他又会陷入无穷无尽的困扰之中，所以他不会轻易通过。

那该怎么办呢？如果你们有共同的好友，可以通过他们来侧面展现自己的变化，可以出现在共同朋友的聚会，可以制造偶遇等等方式，总之就是要在他可见的范围之内对你产生印象，那么这样操作之后，过一段时间你再去加他，成功率就会高很多。

在这个期间，你必须做好自己，再好好建设自己的朋友圈，千万别懈怠下来，朋友圈也要及时更新，因为你添加他好友的时候，可以设置允许好友查看十条朋友圈，等他看到验证消息，就可以通过这些了解你的变化，如果你变化真的很大，他通过的概率会很高。

四、如何去复合？

别暴露自己的需求感

这一点很关键，尤其是他刚通过你的好友申请的时候，不要着急去跟他聊天，甚至可以搁置他几天，你越着急，越容易暴露自己的需求感。

放心，他不会再次删除你，因为他对你已经产生了些许好奇了，本能会促使他探索好奇，开始重新注视你。你只要忍住自己的强烈的需求感，控制住情绪，别着急，等他主动开口，第一步就已经成功了。

能量守恒定律告诉我们，当你越在意的时候，越容易失去，当你不再害怕失去，对方反而会害怕你的离开。

努力做好自己的事

什么是“自己的事”？不是给他发消息道歉，不是去找他见他，你围绕的中心并不是对方，而是自己。

比如，你的职业规划，你的兴趣爱好，你的家人朋友，一切围绕的中心是你自己，做好这些事，才能让自己更独立，更成熟。

刚分手的时候，伤心难过是可以理解的，但是你不能就此低沉下去。要知道，你越是消极，对方越是觉得你没有价值，就会更加有恃无恐地伤害你。

所以从挽回开始后，你就要重新拾起兴趣，更要努力工作，闲时可以跟朋友一起聚会，把生活的重心放在自己身上，每天认真打扮自己，尝试不同的穿衣风格，做好身材管理。

刚开始，消极的心理让你排斥做这些事情，但请相信我，只要你开始去做了，你就会发现这些事给你带来很多好处。

你会发现你更重视自己的感受了，思想变得更加成熟了，明白了生活的意义，要让自己活得更加有价值，于是你的注意力从对方身上转移开，你突然发现，有没有他也不太重要了。

有了这样的心态，当你不再以他为生活的全部时，对方反而会开始不淡定，他会开始有意无意在你面前刷存在感，或许还会跟你制造偶遇，如果你给他一点点反馈，他甚至会有事没事给你发消息。

于是到此刻你才逐渐明白，你现在的模样就是他最初爱上你的模样，你却在感情中沦陷了，变得敏感多疑，于是吵架争执变多，矛盾越来越多，感情越来越淡。

当你回到当初的模样，你对他的吸引力自然而然也会回来，要相信，他会重新爱上你的。

尝试新的领域，给感情注入新鲜感

很多姑娘尝试了把生活的重心放到自己身上，但是依旧不能挽回对方，感情也不能更进一步，这是怎么回事？

其实重心移回自己身上，只会让对方对你产生短暂的兴趣，他会好奇你为什么这有这些变化，所以才会探索你，当探索到深处时，发现你的本质还是没有变化，两个人之间的矛盾依然没有解决，那么他就会再次离开。

所以，你必须要尝试新的领域，提升和改变自己，从行为上来说，如果你是一个从来不做饭的人，那么你主动尝试和学习一下，说不定对方会很喜欢你这个变化；

从相处上来讲，如果你以前是很霸道的性格，从不懂得包容他，那么你就要调整一下自己的性格缺点；

从沟通上讲，如果你们之前总是无效沟通，那么现在的每一次沟通，都要认真思考，如何做到有效。

全方面提升自己之后，你就要主动去跟对方产生互动，只有互动了，你才会发现，你的情商提高了，你比之前更能处理感情的问题了，沟通能力也提升了不少。

所以改变也好，提升自己也好，真的没有那么复杂，先从一件小事做起，万事开头难，第一步踏好，后面的路才好走。

学会正视自己的问题，合理归因

两个人相处，必定会产生矛盾，当矛盾产生的时候，我们本能地会把问题推给别人，但其实感情走到分手的地步，两个人都有自身的问题，当矛盾出现，合理归因，先客观分析，再感性对待，你们之间会相处得更加融洽。

在感情中，多审视自己的问题，先解决自己的问题，才有能力解决双方的问题。当对方发现你们之间的问题荡然无存，你又变得更成熟，更有魅力了，他难道不会动心吗？

即使他立马不会动心，但他的心已经开始摇摆了，接下来你需要做的，就是持续给感情添一把火，主动制造见面，让对方产生强烈的冲击感，像当初暧昧时那样去聊天吧，你会收获一个新的爱人。加油。