苦瓜,山药,木耳,都是常见的营养食材,具有很好的食疗作用。把三种食材放在一起同炒,清新爽口,色香味俱佳,是一道营养养生的美味佳肴。下面介绍苦瓜山药炒木耳的家常做法。
工具/材料
苦瓜 半根,山药 200克,木耳适量。
葱,姜,蒜,盐,味精,五香粉,醋,白糖,料酒,油。
操作方法
- 01
用温水快速泡发木耳,把泡发好的木耳收拾清洗干净,攥干水分,切成条。
- 02
苦瓜去瓜瓤,用水清洗干净,控干水分,切成条。放入水中浸泡,去除苦味,然后用水投几遍,控干水分。
- 03
山药去皮,用水清洗干净,控干水分,切成条。放入水中浸泡一下,然后用水投洗一下,控干水分。
- 04
切好葱,姜,蒜备用。
- 05
苦瓜用水焯一下,水开后入锅三十秒钟捞出,迅速用冷水过凉,沥干水分。
- 06
山药用水焯一下,水开后入锅一分钟的时间捞出,用水冲洗掉上面的粘液,沥干水分。
- 07
锅里放入油加热,油热后放入葱,姜,蒜爆锅,放入苦瓜翻炒,放入五香粉。
- 08
苦瓜略翻炒一下,放入山药翻炒,放入少许料酒,滴少许醋,放少许白糖(醋和糖要根据个人喜好的口味)。山药略翻炒一下,放入木耳翻炒,放入盐。
- 09
炒至木耳变软,透明,放入少许味精,关火出勺。
苦瓜山药炒木耳的家常做法
苦瓜,山药,木耳,都是常见的营养食材,具有很好的食疗作用。把三种食材放在一起同炒,清新爽口,色香味俱佳,是一道营养。下面小编给大家分享苦瓜山药炒木耳的家常做法,希望能帮助到大家。 苦瓜山药炒木耳的家常做法文档下载网址链接:
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