当你面临分手的时刻,你是怎么处理自己的情绪呢?你为自己做了什么?哪些事帮助你走出情伤?。哪些没有?如果你是积极走出情伤的人,祝贺你很勇敢。如果你是消极地摆烂,以为时间可以冲淡一切,只要不去触碰伤口就行了,那么,请你扪心自问:你为自己做过什么事?还是你整颗心仍摆在对方身上,同心专心只想挽回对方?女孩们,切记,分手是一连串的适应过程,不论是外在适应或是内在适应,你都必须了解分手让你的人生改变了!如果你真的适应不良是正常的,当你极力抗拒改变又不得不变时,就会发生几种抗拒形式,反而让你的情伤越发延长。
第一种、你在等答案吗?
很多人在分手后做的第一件事就是问:「为什么?」觉得对方将分手的理由说得不清不楚,所以害你被卡在这段关系中处境尴尬,你很需要知道究竟你们分手的真正答案和理由是什么?这种情况一般发生在没有共识感的情侣身上,或是你们根本沟通不良,当对方已经表现出不满的、受不了时候,你却没有察觉,直到他终于离开了,你才惊觉你失去他了!女孩!分手的理由有千百种,但真实的答案就是「他不爱你了」。
解决良方:请你从不断想问对方「为什么」回到你的伤口上头,问自己「怎么了」,从你自己的伤口、你亲身的经验去找寻答案:你有没有很难过?你有没有很痛苦?好好看清自己的伤口,认清自己现在的状态怎么样,然后问自己:我还要继续让这样子的自己受伤吗?我还要苦苦追寻答案吗?因为答案早就摆在那边,痛苦的自己才是你应该面对的现实。
第二种、把爱人神格化
有些人会把情人想得像男神一样美好,因为,如果你的情人条件比你好,或你自己主观认为他很好,你会在不知不觉中将他神格化,觉得他样样都很棒,可以跟他在一起是你的福分。你不自知你正在贬低自己,你把对方想像得太优秀,一旦你们分手了,你会觉得都是自己不好,认为只要自己改变他就会回到你身边。可是,真相是这些全都是你自己想像出来的,你并没有你想像中那么糟,否则当初那个男神不会跟你在一起?
解决良方:请你开始去神格化,并练习让自己升格。也就是说,把对方从神桌上拿下来吧!换个角度去想,究竟这段感情为什么会走到分手?你和他的问题出在哪里?别再用男神的眼光去看他,而是以中性的眼光去对待每件争执的原因与过程。然后帮助自己成为更好的人,不论是外在条件、内在条件,请你试着让自己变得更好、更吸引人。
第三种、木乃伊化
这是指在分手后,仍会将对方的物品留在自己的房间里,并保持原状。如果这样的情况在感情结束早期发生,也许几个星期到一个月内,这是可以接受的,因为很多人在早期面对分开的剧烈痛苦悲伤,需要保存一点心力去感受到仍和对方连结的安全感。可是,如果这种情况已经长达三个月,甚至长达半年之久,就要尽快让自己离开这个状态,因为看到任何与对方有关的物品,会让你沉溺在悲伤中无法走出来。
解决良方:如果你完全没有去动他留下来的东西,表示你心里完全不想为分手做任何改变,你是否是在心里还保存一个属于他的位置?这样其实是「没有办法接受事实」的状况,对于你来说是极不健康的。建议你,一鼓作气打包、清理他的东西,好好和这段感情道别,你可以邀请好朋友或家人帮你一起清空,因为整理对方的东西常让自己心里产生很多情绪,此时有信任的的人在旁陪伴自己,可以让情绪处在比较稳定的状态。
第四种、一直持续无缝接轨
这种行为是在感情上无法接受分离的事实,需要马上有新的爱情来麻醉你的痛苦、让你拥有正常生活的动力,或是把新的对象当成前男朋友的化身。其实一直持续无缝接轨的人,可能在很初期有一段很好的关系没有好好道别,或者那段非常重要的关系,带给自己强烈的痛苦,让你觉得「我之后不再要经历这种痛苦了」,所以每当你在感情里不满意、或觉得将近经营不下去的时候,就会立刻斩断这段感情,跳入新的人怀里。这样子,你从不去正视自己心里的伤口,只会让伤口持续溃烂下去。
解决良方:请你认知到,空窗其实是为了遇到更好的他,空窗的目的是让你好好沉淀自己,去发现究竟在原本的关系或初期那段重要的关系里,两者之间有什么共同性?这些共同性很重要,需要你去修正,如果你的生命里不断出现的课题没有修正,你不会遇到对的人,并跟他发展出良好的关系。
第五种、抗拒接触悲伤
有一种人,在历经分手时会强烈避免自己产生任何悲伤的情绪。可是,悲伤其实是排毒和代谢的过程,抽泣或流泪,能让你开始渐渐感觉到这段感情已经离开了,所以悲伤是有意义且有功用的。如果你抗拒去接触悲伤,反而延长悲伤的过程、拖长疗愈的门路。
解决良方:你必须正视你的情绪,想想,为什么你不能允许自己难过?难过、软弱的感觉,让你害怕承认你被甩了、有输了的感觉吗?如果你难以呈现自己的软弱,请你好好想一想:在成长过程中,是什么让你觉得你不能有这样的悲伤软弱?有可能是家里有人要求你不能悲伤、不能展现软弱;也有可能是你的家人常在你眼前崩溃,或者要求你安抚他的情绪。这种情况让你觉得痛苦,让你告诫自己不可以跟那个人一样,所以,当你难过伤心时,很难去接触背伤,因为一接触,就让你感觉自己跟那个家人是一样的,而这个连结让你感到痛苦。如果是这样,请你把这些感觉分开来,你的感觉是你的感觉,即使你承认、接受自己的感觉,并不代表你会变成像那个家人一样的人,也不代表你是没有用的人,因为你正在为自己进行很重要的疗愈过程。
分手的情伤不好受,有些人以为转移自己的注意力就会好过一点,却发现自己在半夜梦回之际还是暗自垂泪,并在那一刻非常讨厌自己。女孩啊!想要加快情伤疗愈的方法,就是去碰触自己、碰触伤痛,沉静下来好好面对难过的历程,并陪伴自己走过,才能逐渐走出伤痛、迎向新的生活。
为什么分手那么久还走不出来
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