遇到老公出轨很痛苦走不出来怎么办

我想最难过的就是，当自己又开始沉溺在外遇痛苦的念头上，假如身边没有事情可让我们专心，或许由于一些小小的事情又激发我们开始回忆，一但开始，就很难离开那个苦，逐步的我们的恨与怨又会出来。

你可知道当你开始负面的思虑，身你里面也会开始制造更多不安焦急的毒素，让你的情感只有加倍懊丧，其实不会自动好转。

以下有几个简单心里技巧：

第一；你要告诉自己停下来，甚至大呼一声 “ 等一等“， 深呼吸一口吻，先让自己苏息一下， 先不要“想“跟“思虑“。

许多事情都并不是如我门所想的那样严峻，所以持续想只会恶化自己的情感，并不是现实状态，所以不想先放一边。简单的去呼吸，把心中情感沉淀下来，放松自己。一二非常钟以后，你会发现方才启动的恶念，已经被打扫。

第二；有时候叫自己不要想很难，可是叫自己去做比较容易。

所以这时候候跟自己说，“去喝杯热茶放松一下“，“出门去洗个头“。让自己专心，不在有机会持续陶醉于痛苦。平凡要有积极谋划自己生活的习惯，不要听任自己閒閒无事,在那边空想空悲伤

第三；假如毒素已经伸张，没法中断。

立刻想一些我们喜欢的事情，让我们痛快的画面，用那个幸福的画面，庖代痛苦的想法。激励自己。相信你的幸福，在不久的火线等著，纵然现在有很多困窘与波折，也不要放弃那个守候你的幸福。

第四；假如有宗教信奉，天天早上起来流动的祷告典礼，有助于安宁心神，并心安静冷静僻静气的开始新的一天。

痛苦有时候是一个习惯，哀痛有时候是自己想的，所以当你又开始“让自己痛苦“的习惯，先告诉自己“停下来“ ，先不要想，不要自残的陶醉在痛苦里，要学会节制自己对事物的“反响“，而非被这些“反响“所节制。经过这样的无意识的练习自己，你会发现，当自己又在堕入不稳固，所以有的负面情感又开始逐一跑出来时，你也能够靠自己力气很快的走出来。