老公出轨后我心里无法原谅他

女人遭遇老公背叛，最初都会有恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感多疑等这些反应，如果有，说明你的精神是正常的，如果没有这些反应，才会让人更担心。发现老公出轨，妻子自然会想到两个选择：原谅继续婚姻，不原谅离婚走人。如果你已经选择了原谅，接下来需要做的就是接受老公“不干净的过去”，重修信任继续你们的生活。

有人说，“信任就像一张纸，一旦揉皱了是很难抹平的。”还有人说，“出轨的男人就像沾了大粪的人民币，不拣可惜，拣了恶心。”所以，重修信任是很难的，不是短时间就可以做到的，你需要有思想准备。别的，不是每对夫妻都有重修信任的能力，有些选择了原谅的夫妻一生都在为曾经的出轨纠结，有些夫妻最初选择了原谅，但终因过不了“难再信任”这一关后来又选择离婚了。因为重修信任是需要双方共同努力的。如果你的老公出轨回归后愿意配合你重修信任，那你也可以尝试这么做：

暗示自己

人无完人，人都会犯错，犯错改了就是好同志，老公已经改了，老公爱我爱家爱孩子，老公是值得原谅的;(2)老公只是犯错不是犯法，他不应该受到如此严重的惩罚;(3)原谅是我选择的，再苦再累我也要坚持;(4)原谅就意味着要信任，不信任会逼走他的，我不应该再如此率性。

检讨自己

老公找小三难道我就没有责任吗?如果有是什么?我今后应该怎样做才合适?找到自身原因后对老公的愤怒就会减轻，信任就容易重修。很多女性之所以很难再信任老公，原因就是完全把责任推在老公身上，开口闭口“我做错什么啊?你为什么要这样对我?”，把老公重修信任的信心一点点扼杀。

改变自己

(1)找喜欢的事做，转移注意力，不要成天盯着老公;

(2)扮靓自己，提高自信心。平时看上舍不得买的裙子赶紧去买、舍不得做的美容赶紧去做，舍不得买的护肤品赶紧去买，舍不得玩的地方赶紧去玩……扮靓自己不是为了讨好老公，而是为了提升自信心，减轻焦虑感。对一些“花钱如割肉”的男人还可以增加他的出轨成本，让他知道再出轨会被老婆“乱花钱”变成穷光蛋。

(3)如果没工作建议出去工作，或许在家谋事做。不管你信不信，“闲极无聊，无聊闹事。”很多女人的出轨都是闲出来的，长期闲在家里，就算老公不出轨女人也会红杏出墙。我是不赞成女人做全职妻子的。

老公出轨后回归后，我该如何调整自己

学员求助：

在我怀孕期间老公出轨了，我很痛苦，可是看着肚子里的孩子，我不想让他一生下来就没有爸爸，老公也主动认错，并保证以后不再会了，所以选择了原谅，可是内心是很痛苦的。我该怎么调整自己的心态?

玉白老师解答：

既然老公已经回归家庭，说明他还是很在乎你和孩子，你既然选择了原谅他，尽管现在的原谅是口头上的，而心里一时的难以接受，因为你觉得错是在他，他对不起你，你现在的口头上的原谅保全这份婚姻多数是为了孩子，而你心里如果不能真实的排除芥蒂的话，勉强维持下去的婚姻而未必真孩子好。所以你要原谅他，就要从内心真实的接纳他，这是他的一时之错，这也和男人本身的生理特征有很大关系，你也说了他也纯粹是为了满足生理的需求，所以真心的接纳他回归家庭，他会加倍的对你和孩子好的。

学员求助：

原谅容易，但最重要的是不再相信他，相互怀疑，现在痛苦的要死啊，怀疑他无法再去信任。

玉白老师解答：

没有信任，说明还真没真正原谅。就是因为口头上的原谅和心理的怀疑，才导致内心的痛苦和纠结。为什么会痛苦呢?因为你的内心你不确定你真的原谅是不是会带来别人再次的背叛，为未来担心，怕自己付出的这份信任得不到好的回报，你不再相信口头的承诺。两个人好沟通一下，给双方一个缓冲的时间，你也可以给他一段时间，看看他的实际行动。

你不再相信口头的承诺。两个人好沟通一下，给双方一个缓冲的时间，你也可以给他一段时间，看看他的实际行动。