面对丈夫外遇，要走要留，怎么选都伤心

菲菲一再逼问下，丈夫说：「你满脑子都是钱，只有她会在乎我过快不快乐。」菲菲想，自己连点一碗牛肉面都觉得豪侈，而丈夫却大方把钞票捧给别的女人，自己的牺倒成了笑话…

心理咨询师玉白【weChat id : msb226】

菲菲不甘背叛提出离婚，丈夫却不愿意签字。其实菲菲也矛盾，她想用离开来假装这段婚姻不重要，可是办不到，但留下，这段关系还有救吗？

要走要留，怎么选都伤心

对于菲菲的抉择，朋友们的意见分两派，一派建议「早放生，早解脱」，另外一派说「离婚也不会比较好，中年人外遇是一时丢失，回来就好。」愈多意见，她愈混乱。

菲菲总是无止尽追问丈夫：「我到底哪里做错，让你这样对待我？」，换来总是一句对不起以及长长的沉默。

第三者如鬼怪占据菲菲的全部心思，有一次菲菲清楚听到自己说：「她那边比较紧吗？花钱就有了！」那瞬间，她意识再下去，自己会变疯子…。

「明明是他做错事，为什么受罪的是我？」菲菲好讨厌这样感觉、这样的自己，反复想着，离开是否是就可以解脱？

要离开可以，但请先这样想

遭逢伴侣外遇，当事人在震惊、混乱的状态，身心俱疲，与所有重大创伤发生一样，人的脑神经如故障的警铃，持续鸣叫危险！危险！这个状态下，并不适合做重大决定。

要走要留，晚一点再说！先把情绪稳下来，再来整理思绪、盘点资源。

这时，最好用文字把想法记录下来，想到什么就写什么，不用管逻辑，也不要管想法有多疯狂，先记录再整理，这个过程很痛苦，但就是有用。

然后回答自己两个问题：

1.如果要离开，理由是什么？对自己有什么好处？坏处呢？

2.如果不离开，理由是什么？不离开有什么好处？坏处呢？

面对外遇，请不要这么做

如果决定离开，不要逞一时痛快潇洒「裸退」，现实是严厉的，你需要多一点的资源奥援。但不要用报复的心态争是非，捅对方两刀，并不会让你的伤口愈合的比较快。

如果决定留下，不要期待关系可以和从前一样，「我们回不去了」是真的，因为连你也不再是昨日的你。请把这决定当成试炼的开始，过关了，你们会转化出一段新关系，甚至过得比从前更好。

有人说，外遇说来就来，不需要理由。但如果仔细探讨，会看到外遇发生前，两人的世界已有些玄妙变化，只是这些迹象当事人往往疏于觉察，或是不想面对。

出轨有时是「潜意识」让关系中的问题浮出台面，让彼此不得不正视，只是当事人往往低估不忠对亲密关系的杀伤力，因而付出高昂代价。

爱多了，不一定有回报

因而，出现裂痕时追问：「我到底哪里做错？」是没有用的。有时反而问题出在你做的太多、太好。不信你去看看，情感被另外一半出轨的人，多的是一大串牺牲、奉献事迹，例如：还债、照顾抱病公婆、伪单亲......。

牺牲和爱并不等值，亲密关系里要的是你来我往，如果只有一方付出，接受的一方，一开始或许会感激，再下去会出现罪恶感，自尊心会受损。于是，见怪对方就变成保护自己感受的方法。

当一方愈是努力的当好人，就愈衬托关系另外一方的恶。没有人想要当坏人啊！于是遇到温柔乡就栽进去了。

把注意力将「你」，放回「我们」身上

代替追问外遇细节，你该问的是：「我们的关系哪里出了问题？」人、事、时、地、物，都可能有线索。

菲菲与丈夫经过沟通，看到两人沟通的癥结点。

原来，当初丈夫的投资案菲菲并不赞成，但他觉得不管自己想做什么，太太都是一昧反对，所以他并没有采纳，最后投资失利了，丈夫认为自己应该一肩扛，打算努力工作渐渐还，不想让家人和他一起过苦日子。

但菲菲满脑子都在想如何清偿债务，她愈是积极偿债，愈凸显丈夫的不是，带给丈夫的压力不亚于债务本身。

菲菲则认为丈夫出事了，家人该有难同当，欠外面钱当然要早日还清，于是身兼多份工作，人一累，哪里还温柔的起来？更无暇顾他快不快乐。她以为做的这些是共患难，没想到却把丈夫推远了。

新关系寂静展开，只要学会这么做

要如何重拾信赖？把外遇事件看成是夫妻一起携手面对的挑战，而不是把对方当成罪人，真实的沟通，才能找出癥结点。而出轨的人要确实断掉外面的关系，并真心为自己造成的伤害道歉，真正去理解对方。

遭受背叛的那方要停止追问外遇细节，因为这是挖坑给彼此跳，扼杀正在重新抽芽的关系。痛苦时务必让对方知道，但同时也教对方如何安抚你。

再来，把每天踏实过好，这是一段历程，没有捷径。也许在某天醒来，你们会忽然发现新的关系已寂静展开。