我提供三点思路：1.理清分手原因2.分清主次矛盾3.解决矛盾
一、首先明白你们的分手是怎么回事
1.积累性情绪分手
分手分为两种，一种是主观情绪分手，另一种是客观原则性分手。
两者的区别在于分手的原因是人本身还是现在的心情。比如你因为小吵小闹，感情上的不满意而引发了一些矛盾，往往正是这些矛盾给对方带来了负面的感情压力。然后女朋友说她累了，想逃跑。最后，他们选择了分手。这是感情破裂。
她为你们的未来感到迷茫，为彼此感到不合适，就是她提出分手的情绪。我们每个人都有一种趋避厉害的想法，即使是在恋爱关系里，每个人想的还是自己。,对于一个女生来说，逃避的终点就是离开你，并且通过和她的位置保持距离来逃避这种压力。
好消息是主观情绪让对方离开了你，你们之间甜蜜的过去，她对你的好还在继续，你对她还是有吸引力的。但是，因为你们的交往中有一些矛盾和情绪，他回避的重点不是针对某个人，而是为了避免你们之间产生一些负面的情绪压力。这个时候，我们能说这段感情没有意义吗？
事实上，主观情绪分手跟你这个人没关系。按照你的描述，分手的时候她并不讨厌你，只是讨厌你给她带来的这些负面情绪。
2.不安全感导致的分手
安全感是什么？我靠你，你也靠我。相互依赖是爱情中的安全感。
但很多时候，我们给予对方的爱，是积极的，也是消极的。比如我今天有一件很不舒服的事情，我会回来跟你说。很多人谈恋爱的时候，只学会维护自己，只学会看自己的感受，却忽略了对方的感受。这种自说自话多了之后，过度的负面情绪就会超出对方的承受能力。
满月的时候，会亏钱；水满了，就会溢出来。
期望和现实之间有些矛盾。女生会把自己理想的男朋友和你比较。她有自己的生活轨迹，或者她也想改变你和她的同步。
那么，你俩的认知就产生了偏差和误区。感情双方因物质，认知的不同产生了矛盾，而后引发不满，不安全感，进而造成了一些情绪的压力，最后选择分手。你觉得分手突然，是你并没有意识到生活中的累计。毕竟任何矛盾都不是一触即发的，感情也是如此，无论好与坏都需要累计，最后爆发产生质变。
但是对方离开了你，并没有否认你。他分手的主观点在于你们之间的情感。是她想和你做朋友的证据，也就是说你对她还是有吸引力的。但是，你们交往中产生的一些情绪，已经成为你们分手的主要原因。
二、矛盾的原因——惯性恋爱
你觉得突然是以为你处在惯性之中
爱情有三个阶段。第一个是恋爱期，第二个是磨合期，大家都很熟悉。
但是磨合好了之后，并不是说恋情就一定平稳，不再起波浪了。反而是荷尔蒙分和多巴胺泌趋于平缓的时候，我们这时候不再疯狂不再热情似火。开始了一种理性上的独立，这个时候我们更需要自己的空间。
这个阶段叫惯性期，'s的惯性阶段也叫惯性恋爱。
爱情的磨合期已经过去，你们已经习惯了彼此交流或者沟通的方式，希望继续这样下去。不幸的是，我们的脑海里总是有一面理想的镜子。恋爱时，在荷尔蒙的刺激下，我们会忘乎所以，置之不理。然而，当爱情逐渐变得稳定时，我们开始用基准来衡量我们的爱人。很多时候，我们会发现现实和理想并不重合，会觉得很失落，会有落差。这个时候，我们会要求对方改变甚至指责对方。
女人在爱情中的需要感，一是对未来的期待，二是安全感。
如果这两种需求得不到满足，两性之间就会产生冲突。没有人想在恋爱的时候打破这种稳定的感觉。每个人都已经习惯了回避的方式。没有人想第一个站出来解决矛盾。每个人都会本能地屈服。你退后，我退后。总有一天，这种矛盾再也压制不住了。比如工作上的压力，或者朋友、亲密伙伴的鼓动，父母的一些不恰当的言语，都会触发我们深层次的矛盾，成为导火索，引爆火药桶。最后，没有人能逃脱，所以我们只能痛苦地说再见。
三、怎么挽回——做好对未来的预期
1做朋友是你们的机会
后知后觉是人处理事情的本性。有时候分手其实是一种缓解，它会让你更加珍
惜彼此。在这个阶段我们可以好好地整理自己的想法。在现代文化中，我们都渴求一个完美的浪漫。就像电视剧一样，男女主角在一起既纯情又幸福。但实际上，爱情是一种长期的工作，会有磨难和考验。我们寻找唯一的灵魂伴侣，也会有缺陷。分手不能代表否决，甚至它们是相反的，它只是爱情修行的一部分。
现阶段做朋友对这段关系其实是最好的，没有断联没有拉黑，你们什么都可以聊。心理学上有一个非常好玩的东西，叫情绪的感染性，比如情绪能像流感一样在空气中传播，你们真的去做朋友，就可以把你的情绪感染给他，慢慢的修复关系。
2 做好对未来的预期，别让她再迷茫
恋爱属于社会学问题，恋爱是个团体，是两个人之间的问题。很多时候我们去改变去变得更优秀，去改正自己的错误，改变自己的想法，其实是一厢情愿。我们没有意识到我解决恋爱的问题，需要的是两个人沟通接触，两个人共同的努力。
想的什么说出来，很多时候男孩在恋爱里边想得太多说的太少，想要给女孩安全感就要表达给她。
你要知道，很多女孩也会有自己的预期想法：我预期对方会怎么样。你想要通过这种期待的考验，就需要你把话说出来，把事情做出来。而不是顾全自己的自尊，憋着不说。这些事情，让你对一个女人的安全感很重要。之所以很多男孩在情感中很被动，不主动邀约，不主动说话，不主动送礼物，总是被动等着对方去提要求。
但是时代不一样了，无论婚姻还是恋爱，现代社会的女孩都会更独立一些。这是我们社会大环境造成的。因为现在的女性有生存价值，能自己挣钱，能自己养活自己；精神独立，经济独立，也能生孩子能繁育后代，完全不需要男人去养她。女性最需要的只是男人给她爱情，就像我们常说的一句话，面包我自己挣，你给我爱情就可以了。
对未来的预期，女生喜欢憧憬你们的未来生活。
虽说女生的恋爱观，会认为恋爱不是计划，我从来不给恋爱做计划，谈到哪算哪。但女生也是恋爱中最需要安全感的一方，会给恋爱增加这种过于现实，过于世俗的压力和框架。
安全感是亲密关系最稳定的状态，像一对老夫老妻一样，相互扶持相伴一生。双方在一起很踏实，很舒服，很信任对方。为什么说家是港湾，是庇护所。这种放松的情绪是任何其他的人没有办法去给予的，因为他心里想要你的、所追求都是你独有的。
也许你可以回到你们彼此相遇的时候，不去想什么是现实，什么是预期，一切都是未知，一切都是偶然。
