首先，我想说的是，分手不是什么大事，没有必要每天一副怨天尤人的模样，你们不过是进入了重新认知与重新磨合的阶段。根据心理学和社会学的相关研究，爱情的发展往往会经过几个具有特点的阶段，即晕轮期——认知与磨合期——理性与平淡期。每个阶段各具特点，每个阶段也有其独特的优势与问题。

而通常你们的分手就是处于了第二个阶段，当你们之间的情感链接越密切的时候，双方都会发觉彼此身上与自己起初预期不相符的地方，继而产生了失望情绪，而当事件激起某一方强烈对抗情绪的时候，就会产生想要分手的意愿。但不要灰心，分分合合是情感常态，这次分手真的真的没有什么大不了的，因为这个世间大部分的感情，都是要经历分分合合才能修成正果的。

其次，无论你断联多久，你也无法消除对方对你的负面认知，也无法确定对方会不会回来。因为你会选择断联，说明你知道死缠烂打没有用，也知道对方对你对这段感情都存在了一定的负面认知，所有想通过断联来淡化负面认知，或者想通过断联提升让对方主动找自己。

你了解断联吗？相信网上也有很多关于断联解释的帖子，断联其实是为了消除固定印象和降低负面影响的。制造神秘感，提高ta对你的需求感等等。我就不一一解说了，我想说的是你们的情况真的需要断联吗？断联真的能消除负面认知吗？

我并不主张那种一两个月都不联系的那种长时间失联，这种断联会让双方都已经习惯没有对方的存在，恋爱惯性易被打破，优质的断联实则是让你自己有时间静一静，安静且理智的思考，你现在需要什么你希望要一份怎样的情感生活？以及是什么原因导致事情发展到这一步，最后再是如何复联最容易让对方接受 。这些沉甸甸的，且你曾经不愿意面对的问题，在此时此刻你必须有能力去解决他们。

记得有女大学生找我倾诉说：老师我和我男朋友因为毕业去哪里工作的问题，导致不合，我一怒之下把他删了，断联了一个多月，对方还是没有主动找我，而且发现他最近和别的女生走的挺近的，问他舍友说，他现在状态挺好的，一步步在开始放下，我该怎么办？还可以挽回吗？

其实她的情况只是一些相处的小问题，挽回这段感情，通过一到两次的深入沟通和认真道歉就能复合，但偏偏选择乱用断联，导致情况更恶化。（所以我想说的是：别乱用断联，毕竟短时间的断联可能适合他，但不一定适合你，断联也并不能有效的消除负面认知，消除负面认知，关键还是通过言论和思想行为处事和植入心锚去淡化，具体如果做可以参考我之前的文章，如和消除负面认知，我这里就不一一细说了。）

最后，断联能不能挽回？

1：前任对你有很强烈的愧疚感（一点点的愧疚感的话，就别用断联，比如说，这次分手是因为他做了一些伤害你的事情导致的，比如出轨那些，可以适当的用一下断联。）

2，觉得前任对你很依赖你（比如，情绪价值，经济价值等等）

3，你足够优秀（毕竟男人天生都有一定的征服欲和占有欲，越难的得到的东西，越会拼命去追逐）如果以上的情况有三个你都有点，可以尝试一下断联（但并不一定成功）。

所以说，挽回的过程中，一旦你用了错误的方式挽回，可能会提前结束你们之间的关系，我们在挽回中经常面临着各种各样的重要时刻，用更好的方式去挽回，无疑会让我们少走很多弯路~~~

今天分享的复联方法——画圈，（简单得说，就是一步步画一个个小小得圈套，让他愿意跟你沟通和通过沟通去加回联系，看起来很简单，但是实质操作是比较难和可以运用在各种各样的挽回比较难得案例中。那些什么种子信，借故联系，偶遇，礼物法，双向介入等等，我就不说。坊间一搜索一大把得。

画圈「思维公式」步骤：

步骤一：画身份

步骤二：画话题

步骤三：画心锚

步骤四；画想法

步骤五：加回联系方式

接下来会分几个小点，以不同场景来分享这个画圈的具体运用，帮助大家更快地融会贯通。

01合理化身份

例子：

嘿，他的名字，是我，最近过的好吗？思考许久还是鼓起勇气用这样的方式来跟你说说心里话。

这段时间我思考了很多，也去看了不少的书籍，确实发现了自己有很多缺点，想想之前自己真的太不成