问：大叔，我老公两年前出轨过，但我最近才发现，我选择原谅了他。

但心里一直很不安，感觉自己释怀不了，我现在总是对他疑神疑鬼的，害怕他再次欺骗我，我也怕总是问他他也会很不耐烦，我该怎么办啊？

答：我非常能理解对象出轨，或者被戴绿帽什么感受。

当对方看手机时，你会猜疑他在跟别的女人聊天，当他回公司的时候，你猜疑他可能跟别人在勾搭，当对方出差的时候，你猜疑他跟别人搞上了。

甚至就算结束这段恋情，投入到下一段恋情中，你还会觉得对方可能会像前任一样，可能也会出轨，给你带绿帽。

所以你会经常不定时看他的手机，总是问他乱七八糟的问题，整天疑神疑鬼的，最后现任也要被你逼分手。

出轨或被戴绿帽给人的伤害并不是当下这段恋情的伤害，而是持续性的后遗症。

心里的不安全感和不确定性时常牵引着你的心，导致你想总想追求一个结果，让你能够看到确定性。

只有获得对方的肯定回答，你才能得到些许的安全感。

但最让人惋惜的是，这种安全感并不会伴随多久，因为有新的事件发生还是会激发你的不安全感，时间流逝后还是会将安全感消磨，所以你还得问。

那就没办法了吗？肯定是有的。

既然做不到原谅，做不到释怀，那就和他来一场交心的促膝长谈吧。

从这场交谈中找到安全感，找到可以长期相信的确定性吧。

但这场交谈绝非是一场简单的交谈，而是一场有智慧，有方法，需要冷静并且理智的一场交谈。

我建议用“非暴力沟通法”来进行这场交谈，如果用得好你能看到效果，当然也得看你丈夫的心。

如果你希望还能够跟他在一起生活，或者对他还抱有一些希望的话，我建议你可以试试看。

非暴力沟通法四步骤：

找一个你们俩时间充裕，心情愉悦的时候，并且环境不嘈杂，较为安静的地方进行一场交谈。

前提：多倾听对方讲话，不要随意打断，不管他说出什么都不要责怪他，让自己冷静并且理智下来，不要展现自己的情绪，切记不要吵架。

第一步：观察。

首先，我们要“观察”他的行为，不要对他进行“评论”。

观察就是他做出的行为，他的行为是什么，他做了什么事情，比如，他跟谁搞到了一起，他跟谁又聊了什么。

注意，只说这件事，而不要评价他的行为。

不要说他不是个人，说他是渣男，说他人品有问题等，这些具有批判性的语言，都是你主观的评价，而不能说是事实。

我们就以事论事，只说他发生的事情，不要说他的为人如何。

如果你针对的是对方的为人，而不是他发生的事情，只会引起争吵和反驳，所以要以事论事。

第二步：感受

说出发生这件事以后自己的感受和体会如何，让对方明白他这样做对你造成了什么伤害。

经常用“我觉得”的词开头，比如说：

“我觉得很难受，我觉得很委屈，我觉得很伤心，我觉得很失望等”让对方知道你心里的情感是什么。

只有把自己的情感说给对方听，对