1. 情绪爆发型分手

当你们相处过程中不断累积负面情绪，最终压不住了只能爆发出来，于是对方提出了分手，这就是情绪爆发型。

比如常见的冷战。冷战就相当于延长了解决你们矛盾和缓解情绪的时间，时间长了这些负面情绪不断发酵，但你们又没有沟通和宣泄，最终会给对方产生很大压力。

面对压力时，人会无意识的想要去保护自我。这就可以理解为什么在面对压力的时候，她会选择跟你分手了吧，因为她想通过跟你分手快速拉开你们之间的距离，从而躲避开这些精神压力。

像是平常的一些沟通不畅啊、生活节奏不匹配啊、共情能力太低啊等等，这些都很容易造成情绪爆发型分手的后果。而和你这个人本身的一些客观价值没什么关系，主要是你不能给对方带来正面情绪。

所以通常这种类型的分手不会闹得很难看，对方即使提出了分开但是还愿意跟你继续做朋友，因为你的吸引力还是在的。只要解决了对方情绪上心理上的压力，就能挽回这段感情。

2. 深思熟虑型分手

深思熟虑型的分手多半是由于一些客观条件出了问题，让对方觉得你们这段关系没有了深入发展的必要，所以她不想再浪费时间和精力继续维持下去了，于是就提出了分手。

比如说你的个人价值或者是未来规划不符合对方心理要求。人在进入一段亲密关系的初期，荷尔蒙的分泌会使双方忽视掉很多现实问题。随着激情的逐渐褪去，那些被忽略的现实会慢慢显现，她会不自觉的把你和她自己幻想中的那个“伴侣”进行对比，一旦你不符合她的幻想，或者说达不到她的那个心理要求，她就会产生一种巨大的落差感。

时间久了，这些落差不断的累积，就会让她感到失望，认为跟你这段关系是没有未来的，所以最终选择跟你分手。

那么针对以上这两种不同类型的分手情况，应该怎么做？

1. 积极情绪+舒适感注入

情绪型分手解决方法其实很简单：释放负面情绪→提供正面情绪→培养舒适感和依赖度。

那么很多朋友会说，既然这么简单为什么还会有那么多人挽回失败甚至是被对方删除、拉黑呢？两个原因：

●前期没有做好负面情绪的疏导

●后期没有正确利用朋友这个身份

简单跟大家说一下这是什么意思：

很多人总觉得对方冷静一段时间，负面情绪就会自动消失，事实上这是不可能的，你不给对方一个合理发泄的渠道，对方怎么会有空间让你重新注入积极情绪呢？

有多少人，打着朋友的旗号，干着男朋友的事？朋友会动不动就搞信息轰炸连对方的一日三餐都要过问吗？朋友会24小时秒回信息生怕对方找不着人吗？朋友会给你的每一条朋友圈都点赞评论吗？过分关心，就是越界的表现。连普通朋友都做不好，更别提做什么男朋友了。

综上所述，想挽回情绪爆发型分手，你只需要做好以下两点：

1) 合理化归因，帮助她清理“垃圾库存”

合理化就是把错误行为做一个外归因，给对方找一个尽情发泄的理由，同时这个理由不会伤害到你们双方。

在这个过程中，对方很有可能会因为情绪的波动说一些比较绝情的话、或者怀疑你的话，比如说“你不要再纠缠我了我们没可能了”或者“你现在跟我说这些是不是又想害我？是不是有什么目的？”

这些其实就是很明显的废测表现，证明你的行动是有效的，对方正在宣泄她的负面情绪，坚持住，保持合理化的一致性，负面情绪宣泄完了，对方就会开始动摇。

2）把握好朋友这个身份，争取“早日翻身”

如果说分手的时候，对方主动提出来做朋友，在分手中这是非常有利的一个情况了，没有删除也没有拉黑，你还保留了跟她沟通和交流的资格。

你给对方提供一个什么样的情绪，对方就会反馈给你一个怎样的情绪。所以一定要传递积极向上的、正能量的观点。

比如说：“我最近去健身了，下了班去活动一下感觉挺爽的”

“之前你跟我说的那家餐厅昨天我去吃了，味道真挺不错的”

“项目告一段落了，想请个年假出去放松一下，你有好玩的地方推荐吗”

生活现状/工作分享/兴趣爱好……这些都是不错的话题，千万不要过度关心对方的私生活，也不要聊感情问题，把精力放到积极情绪传递上来，当对方的舒适感和依赖感提高之后，她自然会对你们的关系进行一个升级。

2. 价值提升+满足预期

我发现现在就是