哪些情况会导致孕妇血糖过高 孕期如何控糖

孕妇血糖过高不仅会危害孕妇本身，对胎儿也是不利的，孕妇肥胖，遗传，年龄等因素都是导致妊娠期糖尿病出现的主要原因，那么，孕期如何控糖？下面八宝网晨风网就带来介绍。

哪些情况会导致孕妇血糖过高

1、孕妇肥胖。

就肥胖单独来讲，它已经属于疾病的行列，肥胖很容易诱发高血糖、高血脂、高血压等一些代谢性疾病。随着人们的饮食习惯和生活习惯发生翻天覆地的改变，诱发肥胖的原因变得越来越多。

对于孕妇而言，怀孕是一件值得庆祝的事情，为了让孩子更健康，很多家属会选择为孕妇补充更多的营养，可是这样的做法真的正确吗?孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，但是并不代表需要过量的营养。

孕妇在怀孕期间做到均衡饮食、合理膳食即可。除此之外，保持运动的习惯也很关键。如果孕妇营养过剩还存在不锻炼身体的现象，那么诱发肥胖的速度是非常快的。当肥胖出现在孕妇身上，会导致孕妇耐糖量降低，胰岛素的抵抗能力增强，久而久之诱发妊娠期糖尿病的可能性会升高。

2、家族遗传史。

糖尿病作为我国第一大代谢性疾病，它具有明显的家族遗传倾向，如果家中有患糖尿病的人，那么孕妇在怀孕期间诱发妊娠期糖尿病的几率更高一些。

根据数据显示，妊娠期糖尿病患者中有家族遗传史的人患病几率更高，患病人数占总人数比例更大。所以在日常生活中要关注自己家族遗传史，在怀孕期间遵循良好的饮食习惯和生活习惯。与此同时，要积极测量血糖，避免血糖过高的问题。

3、产科因素。

孕妇在怀孕之前的产科问题与妊娠期糖尿病有着密切的联系，据研究表明，在怀孕之前就存在多次流产、多次妊娠，出现死胎、先天畸形胎的人属于高危人群。因此孕妇在妊娠期间一定要详细地为医生阐述自己的产科问题，这样才能更有针对性的预防妊娠期糖尿病。

年龄、肥胖、产科因素以及家族遗传史是导致妊娠期糖尿病出现的主要原因。但是诱发的原因不仅仅局限于这4点，每一位妊娠期糖尿病产妇的致病原理各不相同。一定要及时掌握自身的血糖信息，保证血糖稳定才是最关键的。

孕期如何控糖

1、少食多餐，不要暴饮暴食。三餐分成五餐吃，每次只吃八分饱，身体不要出现明显的饥饿感就ok。进餐的顺序可以调整为蔬菜-荤菜-主食。另外注意，我们可以适当的放慢进食的速度哦。

2、用粗粮杂粮代替白米白面。比如糙米、全麦面包、荞麦面、意大利面等，玉米、红薯、南瓜、芋头等都可以当作主食来吃。

3、孕期控糖，一定要吃主食，否则可能会出现尿酮体阳性，就会更加麻烦!

4、千万不要喝粥，什么粥都不行，因为粥会发生糊化反应，升糖非常快!

5、多吃高蛋白低脂的食物，拒绝甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都属于高糖食物，尽量不吃或者少吃。低脂牛奶、各种瘦肉、蛋类、坚果类都属于降糖食物，平时的饮食结构中可以适当的增加哦。

6、多吃蔬菜，粗纤维的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黄瓜等。每天最少吃两种绿叶蔬菜!

7、水果要选择含糖量低和血糖生成指数低的。比如：苹果、樱桃、橘子等，记住每次要适量哦，最好不要超过一个拳头大小的量。

8、养成良好的作息习惯，适当运动。熬夜会影响我们身体胰岛素的分泌，特别影响空腹的血糖。每天餐后一小时左右运动30分钟，瑜伽、散步、游泳、孕妇操都是不错的选择哦。

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