妊娠期糖尿病有哪些表现 如何控制孕期血糖

很多孕妇容易在孕期饮食控制不当导致妊娠期糖尿病，因此控制好孕期饮食，调控好血糖也是重中之重，那么，妊娠期糖尿病有哪些表现？接下来八宝网晨风网就来说一说。

妊娠期糖尿病的表现

多饮 总是感觉口渴，是糖尿病的一种表现，孕期出现这种情况的准妈咪需要多注意。

多食 总是感觉饿，大多数人可能觉得怀孕之后一个人要吃两个人的饭，吃多正常，所以，这一条很容易被人忽略。

多尿 孕期尿频，孕早期及孕晚期，由于激素及准妈咪身体情况，会出现多尿的情况，孕中期如果莫名出现尿频情况，需要警惕妊娠期糖尿病。

皮肤瘙痒 妊娠期糖尿病的孕妈还会表现为皮肤瘙痒，如果你有前三种症状，就需要多注意了。

头晕、低血糖 妊娠期糖尿病孕妇得不到足够的食物摄入，就有可能出现低血糖、头晕的情况，如果经常出现，你需要去医院做相关检查。

胎儿过大，羊水过多 孕期产检，出现胎儿过大、羊水过多的情况，你需要警惕妊娠期糖尿病。

如果担心血糖过高，你需要去医院进行相关检测。

如何控制孕期血糖

饮食控制

管住嘴，迈开腿，吃的什么与血糖的高低有着非常重要的关系。不过我们说控制饮食并不是单纯的一味少吃，而是要在把血糖控制在正常范围的同时，也要保证孕妇和胎儿的正常营养摄入，保证宝宝的发育，减少并发症的发生。

控制饮食首先要制定饮食计划，根据自己孕前的体重指数制定每日摄入的总热量。然后按照15%、30%、30%分配三餐，上午10点左右，下午3点左右和晚上10点左右，可以加餐，热量分别为8%、10%、7%。其中碳水化合物占50%-60%，蛋白质15%-20%，脂肪不超过30%。具体情况也可以根据自己的需要稍作调整。

食物的选择

为了避免造成血糖波动，保持血糖平稳，最好选择低升糖指数(GI)的食物。

碳水化合物：低GI的碳水包括荞麦、红米、燕麦、黑米、黑麦、大麦、意大利面、红薯粉、大豆、绿豆、鹰嘴豆、全麦面包等等。最好选择杂粮饭作为主食，可以用1/3大米、1/3黑米和1/3的豆类煮成杂粮饭(杂粮和豆类较难煮熟，为了保证口感最好能提前浸泡)每餐大概一小平碗的量，减少白米饭、白面馒头、糯米、白粥等摄入。

水果：低GI的水果包括樱桃、李子、柚子、苹果、桃、草莓、火龙果、葡萄柚、梨等等，减少熟香蕉、菠萝、西瓜、芒果、哈密瓜、榴莲等高GI的水果的摄入。

关于蛋白质和脂肪，最好选择鱼、瘦肉、牛肉、兔肉、鸡肉等脂肪含量低的肉类，烹饪时少油少盐、少煎炸和红烧，鸡肉等最好能去皮食用。有些地方喜欢煲汤给孕妇喝，那就最好能喝些清单的汤，不要喝太油腻的汤。也要避免喝土豆汤、南瓜汤等高淀粉含量的汤类。如果以土豆、红薯、南瓜、淮山等高淀粉蔬菜作为副食，就需要相应的减少主食的摄入。

为了减少脂类的摄入，最好选择植物油以及低脂奶、无糖酸奶。

运动锻炼

运动可以改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性，对糖妈妈们的血糖控制有明显的益处。孕期进行低到中等强度的有氧运动对于健康孕妇是安全的。建议餐后30分钟后开始运动，循序渐进，可以从每次10分钟开始，逐渐增加到30分钟，每周进行3-4次。比较合适的运动方式包括散步、孕妇操、瑜伽、游泳等等。

为了避免运动时发生低血糖，运动时最好随身糖果或饼干，以备不时之需。

针对有宫缩、前置胎盘、先兆流产等问题的孕妇，如果不适宜进行下肢运动，可以使用小哑铃等在床上或者椅子上进行上肢运动，也可以起到相应的作用。

如果发现血糖低于3.3mmol/L或者高于13.9mmol/L时，为了安全建议停止运动。

妊娠糖尿病孕妇常见的三个误区

一、控制血糖只要控制好糖的摄入就可以

有很多孕妇以为自己患上妊娠糖尿病想要控制血糖就只要控制好糖分的摄入就可以，但其实糖尿病的治疗除了管住自己摄入糖分的数量，还要控制住其他，如脂肪和油脂，过多的脂肪和油脂摄入也是会导致孕妇的体重上升，从而让血糖失去控制。另外除了控制饮食，孕妇在平时还要多运动，运动可以帮助嗜肉的脂肪和热量被消耗，从而帮助维持体重，进而让血糖稳定。

二、水果可以随便吃

相信很多孕妇都在孕期都会摄入大量的水果，认为水果中的维生素和矿物质比较多，是自己补充营养的来源之一。却不知道水果中也是很有大量的果糖，妊娠糖尿病孕妇如果经常食用过多会让血糖一样失去控制。因此妊娠糖尿病孕妇在平时摄入水果的时候也要特别的注意，控制住摄入的水果量，并且尽量选择一些含糖分比较低的水果。

三、产后就可以让自己远离妊娠糖尿病

一般来说，妊娠糖尿病的发生在产后身体的糖代谢都能够恢复正常，大多数产妇在产后血糖就能够达到正常的水平。因此有很多妊娠糖尿病孕妇在孕期对自己的血糖并不是特别的重视，认为自己在产后血糖就能够恢复正常，所以不用过于担忧。但其实有50%的产妇在产后这五年内是发展成糖尿病的最高峰期，如果在产后没有特别注意自己的血糖，没有定期复诊就极其容易让自己患上糖尿病。