孕妈长多胖才正常 怀孕期间需要控制体重吗

老话说，怀孕期间“一人吃，两人补”，本着为孩子补充营养的原则，很多孕妈会在孕期吃很多东西导致超重，那么孕妈到底多胖才正常呢?就让八宝网晨风网来为各位准妈妈们解答一下吧~

孕妇怀孕期间胖多少斤正常?

随着宝宝在妈妈肚子里面的长大，妈妈的体重也会发生一定的变化，但是主要的变化还是在孕中期和孕后期的时候。在刚刚开始的时候，宝宝孩子是一个胚胎，所以不用补充太多的营养，前期补充的营养全部都是长在妈妈身上的，宝宝能吸收利用的只是很小的一部分，所以大家一定要注意喽，补充营养的时间是关键，补充营养的方法也是关键。

在孕中期和孕后期的时候，随着宝宝的长大，慢慢的体重也会跟着发生一定的变化，一般来说，这个时候也是孕妈妈的体重，变化得最快，也是最多的时间。根据科学的研究，孕妈妈在怀孕的时候。整个孕期增长12公斤左右是最合适的，但是这也只是一个理想值，每个人的体质不一样，所增加的体重也不一样，一般来说，只要与妈妈的体重增加，在10公斤到20公斤以内都是正常的。

孕期体重是否要控制?

很多人会觉得孕期体重与宝宝的健康挂钩，体重增长得越多，说明胎宝宝接受到的营养越多，所以也就越健康。其实这种说法是在自欺欺人，因为胎宝宝在成长发育的过程中，需要接受的营养是有限的，所以当孕妈过多的摄入营养时，这些能量会使胎宝宝营养过剩，增加“巨大儿”的发生几率，孕妈也会血糖增高，有可能会得妊娠期糖尿病。所以，孕妈应该在孕期适当的控制饮食，这样才是真的为了宝宝的健康考虑。

让孕妇不发胖进食小技巧

烹调方式改变：

三餐食材的烹饪方式最好选择清蒸、水煮、炖、凉拌等方式，避免油炸、熏烤。

为了增加食材的美味程度，可利用葱姜蒜以及生抽和八角花椒大料这类食材。

烹调过程尽量不放糖，少盐，少勾芡，少加酒。

青菜可多吃，但最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。

如果你的体重是52千克，身高1.6米，你的指数为：52÷1.62的结果;

如果体重50千克(身高1.6米)，你的指数为则为：50÷1.62的结果。

如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。