孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响 怀孕期间熬夜吃什么

孕妇其实在晚上经常会有睡眠问题，可能失眠或者无法睡好，多数怀孕女性甚至在午夜之后才能入睡，甚至可能跟天亮说早上好。熬夜本来就对身体有一定程度的伤害，要如何缓解熬夜以后所出现的影响呢?下面八宝网的晨风网为大家分享孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响，怀孕期间熬夜吃什么。一起来看看相关内容吧!

孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响

晚睡伤宝宝成长脾气

1、妈妈宝宝血虚

晚上的11点到凌晨3点是肝胆器官的造血时间，又加上怀孕本来就是非常耗损血气的过程，所以如果有开夜车熬夜情形，尤其是在造血阶段没有入睡者，就容易出现血亏问题，因此熬夜的状况若发生在孕妇身上，气色原则上都不太好。

2、婴幼儿成长慢

若是长此以往，再加上营养不均衡，也许会对孩子的生长发育有影响，对于小孩未来的成长发展也会有影响，像是成长得比较缓慢或是体重比较轻等等。

熬夜对孕妇而言很伤身体!

3、孩子易吵哭闹

胎宝宝不太能够接受熬夜，一旦孕妇时常有熬夜状况，可能会导致预产期拖延，使得孕妇的生理与心理负荷加重，甚至对于胎宝宝的生理时钟也有影响，小孩出生之后，对于养成较佳的睡眠习惯有不良影响。

温馨提醒：太常开夜车的孕妇所生出来的小孩，有较大的机率会出现躁动焦虑、爱生气或是易哭吵闹等个性特征。

孕妇良好的睡眠时段

1、八小时基本盘

为了要给腹中的胎宝宝有良好的生长条件，孕妇一定得有充足的睡眠周期，即便准妈妈晚上睡不着而有熬夜问题，也要在白天多多补充睡眠，因为怀孕女性的睡觉时间本就应较一般人再多一些。

2、注意睡觉姿势

孕妇在怀孕初期的身体变动还不太多，这时胎儿在子宫内生长一样处于母体盆腔中，就算有外力直接压迫也不会过重，故可别太讲究孕妇的睡觉姿态，只要选择舒服的位置就好。

3、午休约一小时

每个人午休的时间长短都不同，可能半小时到一小时，甚至可能需要再多一些时间，但得记得要以休息质量佳为重点，别因为睡过饱而影响到晚上正常的睡觉时间。

准妈妈熬夜饮食重点

1、补脑鱼豆种类

怀孕女性如果熬夜，务必要讲究饮食菜单，就算比较晚睡，但仍要按时吃饭，且餐点的营养要维持丰富多元。鱼类与豆类食材都是不错的选择，因为都有补脑和健脑的功能，不妨加到菜肴里。

2、退火滋养饮品

开夜车时得注意水分补充问题，建议可以喝枸杞红枣茶或是菊花茶，除了补身又有去火的作用。另外，加减吃些比较滋补性的药品，也能有不错的养生效果。

3、吃维生素B群

怀孕女性如果有开夜车等熬夜情形，一定要吃内含有维生素B群的食物，因为它不仅参加新陈代谢作用，更能提供身体所需的能量，维护神经组织细胞，在神经安定与舒缓焦躁紧绷的状况有所帮助。