呼...呼...呼...Zzz，呼呼...呼呼...呼呼...ZZzz……
“怀孕后总是打呼噜，怎么办呀?好羞涩~~”
“我以前不打呼噜，结果怀孕后反而开始打呼噜了，这是怎么一回事呢?”
一些孕妈妈会被打呼噜困扰，打呼噜即打鼾，虽然打鼾的孕妈妈从自身感觉上多数没有什么不适，但是，还是担心这样的打鼾，会不会影响宝宝?好好的我怎么就打鼾了?生完宝宝这个打鼾还会不会好?下面八宝网的晨风网为大家分享打鼾对孕妈有什么影响，孕期打鼾严重怎么办大家一起来看吧。
孕期打鼾是什么原因
那么，孕妈妈到底为什么会打鼾?
通常情况下，如果气体通过气道时一路畅通，就不会有声音，也就不会有鼾声。但是，当某些原因(生理性或病理性)使气道变得狭窄或不通畅，在我们呼吸时，气体通过狭窄的气道，就会发出鼾声。就像我们吹口哨，把嘴张成宽敞的“茶杯口”时是吹不出口哨声的，只有把嘴变成聚拢的“酒瓶口”，才有可能吹出声音，道理是一样的。
对于孕妈妈来说，怀孕期间由于激素水平的变化、体重的增加、子宫不断的增大等生理性改变，导致睡眠时上呼吸道松弛、塌陷，舌根后坠，或咽扁桃体、腭扁桃体肥大，使呼吸道狭窄。呼吸时，气体通过狭窄的气道，导致气体流速增大，引发咽腔软组织颤动而发出声音，即鼾声。
吸烟、过敏性鼻窦炎、家族打鼾史是孕妈妈易出现打鼾的高危因素。
此外，打鼾也是一些疾病的前兆或症状，尤其是孕前即有打鼾的孕妈妈，应注意某些疾病的排除，如睡眠呼吸障碍(阻塞性或中枢性)、鼻窦炎、腺体样增殖症、高血压、糖尿病、心血管疾病等，应及时就医。
打鼾对孕妈会有怎样的影响?
一般常见较轻且均匀的鼾声，或偶尔出现打鼾的情况(如劳累后的打鼾)，对身体没有什么影响，不必过于担心。但当鼾声较大且不均匀，并伴有呼吸暂停时，有可能为睡眠呼吸暂停综合征(SAS)。SAS有影响胎儿供氧，引发早产、妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限等风险，建议孕妈妈尽早到医院就诊。
当然，不是所有打鼾的孕妈妈都会发生早产、妊娠期高血压疾病等问题，只不过在理论上，长期有呼吸暂停的孕妈妈更易在夜间出现低氧血症、高碳酸血症，白天出现嗜睡、睡眠质差和睡眠结构紊乱等病症，轻者影响睡眠、生活质量，重者会影响孕期健康。
孕期打鼾严重怎么办
孕妈妈打鼾，有什么好的解决办法吗?
除某些疾病导致的打鼾外，如果仅为怀孕导致的生理性打鼾，还是可以通过一些方法来调整的。
1.控制体重
身体肥胖导致鼻咽部狭窄，是引起打鼾的重要原因之一。所以，建议孕妈吗要控制好体重，少吃高脂高糖食物，适当进行运动(体重增长的理想指标见下面相关的公众号内容)。
2.注意饮食
孕妈妈在饮食上应尽量多样化的，均衡饮食，适当多吃含优质蛋白食物，多吃各类蔬菜。
3.侧卧位睡
因为喉部肌肉和舌根在孕期容易后坠而堵住气道，孕妈妈呼吸时就会打呼噜，建议孕妈妈侧卧位睡，有助于缓解孕妈妈舌后坠情况，改善打呼噜的症状。
4.戒烟戒酒
怀孕期间，吸烟、喝酒、喝咖啡这些行为都会使孕妈妈打鼾加重，并且会影响胎宝宝的正常发育，所以孕妈妈要尽量戒烟戒酒，少喝咖啡。
如果通过以上措施没有改善孕妈妈的打鼾状况，或者发现孕妈妈打鼾是存在呼吸暂停的情况，应及时就诊(耳鼻喉科、呼吸科等)，并注意监测胎动情况，定期产前检查，监测胎儿生长发育情况，并监测血压。
Tips： 以往关于打鼾对妊娠的影响的研究，由于样本量少，或者设计的局限性，研究结论也存在一定的局限性，仍需大样本研究数据的进一步研究，但孕妈妈对于孕期打鼾还是应该重视起来，我们能做的事情还是要积极行动起来，以减少打鼾给孕妈妈带来不良影响的可能性。
