很多家长因为孩子的身高问题操碎了心,平时孩子也不少吃,怎么就是身高不见长,体型却越来越显胖。这是因为家长没有弄清楚孩子长身体的机制,经过相关研究发现,多数男孩身高增长比较快的年龄是在13~15岁前后,而女孩则是11~13岁前后。
孩子的身高主要是与以下几个方面有关:
第一、遗传因素,如果爸爸、妈妈身高本身就不高,孩子的身高后天会有受到影响,遗传因素占50%;
第二、运动量不足,体育运动特别是一些跳跃运动,可以刺激骨骼中的骨细胞的活性,增强肢体的骨密度,这样对身高就有利于促进作用,所以平时一定要让孩子户外活动,多运动、多做这种跳跃运动,比如跳绳、奔跑等等;
第三、营养因素,一定要补给足够的蛋白质、矿物质、维生素以及微量元素,如铁、铜、锌、镁等等这些营养素一定要够,营养如果不够的话,也会影响他长个子;
第四、发育延迟,因为每个人的青春期时间是有一个界限的,个别孩子可能要稍微晚一点,但是这种情况如果营养也是够的,爸爸、妈妈身高也很正常,他与同龄儿童稍微矮一点,就不要着急耐心等待一下,有个别孩子发育稍微延迟一点,过一段时间他会和正常同龄儿童相仿的。
儿童标准身高应该怎么算呢?想要知道自己家孩子身高发育的标准不标准,可以对照一下儿童标准身高的计算公式,看自己的孩子身高是否达标。足月儿的身长一般平均是50厘米,出生后的第一年增长比较快,会长到75厘米。从孩子两岁到十二岁之后,是有一个身高计算公式的,那就是年龄乘以5再加上75,当身高超过了10%或者低于10%,在这个范围内是不正常的,需要去医院检查一下。
日常生活中要注意:
一、平衡营养 充足和调配合理的营养素,可以使生长潜力得到最好发挥。
二、充足的睡眠 睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟(深睡眠)分泌,所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。
三、日照 日照有助于儿童的生长发育。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。5至6月份,是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份,儿童长得最快,平均达到7.3毫米。
四、适当运动 孩子过早剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,还会抑制生长激素的分泌。
孩子不长个怎么办
一、建议带孩子到医院去检查一下微量元素,如果缺少某种元素也会导致孩子长不高,比如缺少锌,直接的影响就是生长慢,根据检查结果进行针对性的补充是最重要的,如果检查营养元素都在正常范围内可能是遗传因素的原因。
二、孩子成长需要十分温馨的环境,过大的压力也会让孩子生长缓慢,孩子每天有个好心情是很重要的。
三、可以做一些适合孩子的运动,比如跑步,打乒乓球。家长和孩子一起运动是很好的选择。
四、提供合理的营养,满足孩子生长发育需要,还要让孩子养成良好的饮食习惯,平时不要吃零食和饮料,不要吃泡汤饭喝开水泡饭,不要在吃饭时玩,看电视或训斥孩子,三餐要定时每餐时间不要超过三十分钟,一旦进食结束只有到下餐才有食物,尽量不要给孩子喝鸡汤、排骨汤和骨头汤等过于油腻的食物。
孩子吃什么有利于身体长个子呢?1、菠菜
菠菜中含有丰富的钙和铁元素,有利于孩子的身体发育成长,孩子正处于长身体的时候,家长可以多给孩子吃些菠菜;
2、赖氨酸
人体是无法生产赖氨酸的,但是一些蛋白质含量比较高的食物中就有,如,牛肉、豆类和奶类等。它的主要作用是刺激人体脑垂体分泌生长激素,它可以提高孩子脑细胞的活性。
生活中还有什么方法有利于孩子长高呢?
1、合理的睡眠时间
说起睡眠大家都知道,有一句话叫做“早睡早起身体好”。其实真的是这样,尤其是对于孩子来说,孩子睡眠尤为重要。
2、增加日常锻炼
想要孩子长得高,日常的锻炼是不可或缺的。平时家长可以带孩子慢跑、跳绳、打球等,这些运动也可以刺激孩子身体生长激素的分泌,但是家长要注意的是,一口吃不成胖子,运动也要适量。
小孩长不高是什么原因 小孩长不高怎么办
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