后背疼痛是一种常见的症状，可能是由于肌肉紧张、脊柱疾病或其他疾病引起的。如果您有后背疼痛，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。
首先，您可以尝试一些自我疗法来缓解后背疼痛，比如按摩、热敷、拉伸等。按摩可以帮助放松肌肉，缓解疼痛；热敷可以放松肌肉，缓解疼痛；拉伸可以增强肌肉的活动能力，减轻疼痛。
其次，您可以通过改变生活习惯来缓解后背疼痛。比如，您可以改变睡姿，尽量保持正确的睡姿，以减轻脊柱的压力；您也可以多运动，增强肌肉的活动能力，减轻疼痛；您还可以改变饮食习惯，多吃一些富含维生素的食物，有助于身体健康。
最后，如果您的后背疼痛持续不退，您应该及时就医，以便及时诊断和治疗。医生会根据您的症状，为您进行检查，并给出相应的治疗方案。
总之，后背疼痛是一种常见的症状，您可以尝试一些自我疗法来缓解，也可以改变生活习惯来缓解，但如果疼痛持续不退，您应该及时就医，以便及时诊断和治疗。只有及时就医，才能有效地治疗疼痛，恢复健康。
