积食是指大人在长期缺乏运动的情况下，消化道内的食物残渣没有及时排出，而在消化道内积聚的病症。积食的症状有腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲不振等，如果不及时处理，会对身体健康造成不良影响。那么大人积食了怎么办呢？
首先，要做的就是改变生活习惯，多运动，促进消化道内的食物残渣及时排出，减少积食的发生。其次，要多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助消化道内的食物残渣更快排出，减少积食的发生。此外，还可以适当服用消化药物，帮助消化道内的食物残渣更快排出，减少积食的发生。
最后，要注意饮食，不要吃太多，尤其是油腻的食物，这样可以减少消化道内的食物残渣，减少积食的发生。同时，要注意保持良好的心态，尽量避免紧张、焦虑等情绪，这样也有助于消化道内的食物残渣更快排出，减少积食的发生。
总之，大人积食了，要及时采取有效措施，改变生活习惯，多运动，多吃富含纤维素的食物，适当服用消化药物，注意饮食，保持良好的心态，这样才能有效减少积食的发生，保护身体健康。
