玩手机睡不着怎么办

现在，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是，如果玩手机睡不着怎么办呢？

首先，要明白玩手机会影响睡眠。研究表明，在晚上玩手机会影响睡眠质量，因为手机屏幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。

其次，要控制自己的玩手机时间。晚上玩手机时间不宜过长，最好在晚上10点以前就停止玩手机，以免影响睡眠。此外，可以在晚上9点以前设置一个提醒，提醒自己不要再玩手机了。

再者，要做一些有趣的事情来放松自己。比如，可以做一些有趣的游戏，比如打乒乓球、玩桌游等，这样可以让自己放松，也可以消除睡不着的烦恼。

最后，要注意调整自己的作息时间。晚上睡觉前，可以做一些放松的事情，比如做瑜伽、洗澡等，以调节自己的情绪，让自己更容易入睡。

总之，玩手机睡不着怎么办？要控制自己的玩手机时间，做一些有趣的事情来放松自己，并且要注意调整自己的作息时间，这样才能有效地解决睡不着的问题。