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寒露养生,要做好这三个方面!

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今天是寒露

 
《月令七十二候集解》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
 

正常情况下,寒露过后,气温下降,是多事之秋,可今年气候一直有点异常,上海至今还维持着30度左右的高温天气,不少人说,今年的秋老虎非常厉害。

但,根据气象预告显示,接下来的半个月时间里,上海都将是阴雨天,并且温度开始持续下降。而且,近期北方地区已经出现降雪,寒潮也会逐渐南移,因此,寒露之后一定要注意防寒。

寒冷的气候会导致很多疾病高发,常见的如,呼吸道疾病、心脑血管疾病疾病等,大家要多加注意,合理安排生活起居。

 
一场秋雨一场寒

寒露之后,雨水会明显增多,且天气特点就是一个“寒”字。

天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。

所以这个节气中,养生重点除了需要预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人。

 

起居保养
 
 

一:老年人抵抗力比较差的,一定要注意适当增减衣物,积极预防感冒。

二:有慢性疾病老年人,在寒露后,气温剧烈变化之前,最好到医院复诊,进行适当的调整,检查,预防寒潮来临时,临时调整。

三:日常要注意药物防治,改善居室环境,避免烟尘污染,保持室内空气流通、新鲜。

四:老年人合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要作用。要保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。

 
 

 

饮食保养
 
 

1、饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

2、早餐应吃温食,最好喝热粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

3、中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

4、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

 
 

 

运动保养

秋高气爽,非常适宜登高望远,我国也素有重阳节登高的习俗。

登高运动,不仅可以通过与自然的接触,缓解压力,放松自己,也能够锻炼身体。

要注意的是,登山时,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。

老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

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