分手了放不下女朋友，就想纠缠她，放弃她。你想和她保持联系，但你想和她取得联系。你想慢慢退出她的世界，但又害怕失去她。你想爱她又不敢爱她。一旦你有这种感觉，你仍然爱她。不信，骗不了自己。和女朋友分手了放不下怎么办？怎么复合？
找准自己的位置。
在你带女朋友回去之前，你必须了解你的个人立场。你们是朋友，不是恋人。分手的时候无所谓。记得不要以男朋友的身份问她。有时候男人的心理很奇怪。面对曾经喜欢的女人，她们都有一种天生的控制欲和占有欲。当他们在一起的时候，他们不知道如何珍惜。当他们分手时，他们无法忍受前任和别人在一起。
你要明白，如果能分手，说明她对这段感情不满意，她觉得离开你会更好。如果在这个时候，你还是没有界限感，总是假装是你的男朋友，每一次转身都开始上演苦情剧，最后的结果就是这是你的独角戏。还有人看到前任和异性朋友很亲密，就开始吃醋，甚至这么快就去请人和别人在一起。这种不计后果的质问，本质上是一种精神绑架，只会给她尚未愈合的伤口添上一把盐。
分手后你不开心，你发泄不满，你发脾气，可她怎么了？她为什么要承受你的痛苦？记住，找回女朋友是你的事，不是女朋友求你。如果你还是控制不住自己的情绪，过分暴露自己的需要感，只知道没完没了的哭，没完没了的跪，没完没了的迫害，她只会给你贴上“幼稚、自私、无能”的标签。
了解男女思维的差异。
男女在思维、认知和情感上有着本质的区别。通常，男人倾向于理性，更现实地考虑问题，做出难以改变且不会轻易回头的决定，女人倾向于感性和冲动。
回想一下，在和你相处的过程中，聊天和生活是有一些区别的。
比如遇到麻烦，男人喜欢自己消化，不愿意和别人交流，女人喜欢找人倾诉，发泄内心的不满。
当女人告诉你一些事情时，她们只是发泄情绪，想要一些安慰，而不是客观的评价和解决办法。
你可以列一个清单，回忆你们在一起的时光。当你遇到一些事情的时候，你会有不同的反应和状态。现在，这种感情的恢复会让你对自己的感情有新的认识。
当你完成复习的时候，你会明白你们之间的差异和你们之间的情感问题。复习的目的是客观评价自己的感受，其中有哪些好的地方，出现了哪些问题，从中学习到了什么？这些想法会提醒你未来的感受。
提升自己的价值和吸引力
不管你们分手的原因是什么，可以肯定的是，她并没有觉得她和你在一起已经变成了更好的人，或者说你对她已经没有吸引力了。也许你没有给她好的物质生活，也许你的情绪管理出了问题，或者你们的沟通出现了障碍，但是各种因素，归根结底都需要你做出真正的改变，展现给她看。
但是，变化不是你直接告诉她“我变了，回来了”，也不是朋友圈全是凹人。自己想想，怎么可能？养成一个习惯需要21天，更不用说一个人的改变了。复苏必须是长期的坚持和一点点的改变。先试着去做，然后问有没有好的结果。如果刚开始换几天，你经常会问“她怎么还不回头？”“她没看见吗？”很多时候，一个女人没有给你回应，并不代表她没有看到。可能她是在默默观察你，看你是不是只是一时冲动，过了几天就放弃了。
把握女朋友的核心情感需求。
想要挽回女朋友，就要抓住女朋友的核心情感需求。她为什么离开你？当然，你不能满足。
她的情感需求了。这些核心需求无法满足，你在其他方面做的再好，也没有太大的作用，因为没有重点的付出本质就是一场价值错位。价值错位就好比，她明明喜欢桃子，你偏偏给了她一车梨，你付出了劳动，但是她并没有认可，因为这不是她想要的。比如：这个女生希望在她难过的时候安慰她，在她生病的时候陪在她身边，这时候你不能陪伴她，只是给她谈什么未来规划，画大饼做承诺又有什么用呢。她不会心动，因为这不是她想要的。那怎么找到女人的核心情感需求呢？每个人都有自己的核心情感需求，想知道女友内心真正渴望的情感需求，需要根据你们日常生活中，女友的行为来判断。
比如：她的原生家庭并不幸福，可能在成长中没有得到足够的关爱，所以在情感中她更需要安全感和关爱。这时候你就要找到机会，展示你可以给她想要的一切。
人都有遇到低谷的时候，在她最需要的时候，你满足了她想要的情感需求，可能就会被你打动，必经女人都比较情绪化。
挽回没有你想像中的那么难，当你努力过，坚持过，那就顺其自然接受这个结果。
