分手异地恋不仅可以挽回，而且掌握技巧后比一般的分手更容易成功。

原因很简单：

破坏感情的往往是不忠，而不是异地。

志趣相投的人，即使相距遥远，也能享受爱情的甜蜜。两个不能互相理解的人，即使近在咫尺，也是奇怪的同床异梦？

所以，异地恋恢复真的不是洪水猛兽！

困难在于你应该“如何用几个连接来传达最大的变化”

根据我积累的恢复异地恋/异国恋的经验

我做了一张思维导图，有需要的朋友不妨花几分钟看看。

A.最好还是重蹈覆辙。

很多人在恋爱时都会经历一个阶段：

无尽的循环

原因很简单：

读书的时候，需要回顾过去，通过回顾过去来学习新的东西。

工作时，需要依靠重复来减少错误，保证质量。

异地恋恢复需要恢复，因为你的机会窗口没有一般分手多。

你应该把分手看作是反复犯错的结果。

而不是小概率事件。

异地恋的分分合合，在于把分离重组看成是一种情感的农作物，缺乏复生后的自我意识和感情意识。

所以，避免重蹈覆辙的最好方法在于“复试”。

如何复盘？

1.你们关系中最依赖对方的是什么？

这是单方面的利益还是互利？

2.跳出角色，如果你是前任。

你之前的要求合理吗？

3.冷静下来想想。

有没有更好的方法实现双方想要的？

4.看一些别人对你的评价。

你自己真的有这样的问题吗？

5.影响情绪崩溃的原因。

距离是多少？还是个人问题？

6.承认分手的既定事实。(最难的一步)

这不是损失，而是告别过去后的离别。

这也是你尊重男生的一种态度。

备注：复试的目的是自省，不是自责。

有负罪感的人会用未来来弥补过去的错误。

失望的人要及时止损，因为复盘的灵感是看这个人是否值得救。

2.被需要，而不是你需要什么

许多人有一个错误的观点：

“既然我们是异地恋，你就要多陪陪我。”

大错特错，异地恋往往是你越坚持越容易分手。

原因很简单：

我们所有的努力都是基于这样一个前提，即我们努力的目标是有价值的和有反应的。你在异地恋的时候我可以给你更多的安全感，但这不是我单方面付出的理由。

所以听着，如果你想挽回一段异地恋。或者经营异地恋。

你应该先释放你的个人价值，让他在屏幕的另一边看到并认可，然后你会毫不费力地得到你想要的一切。这是你们关系中的双赢。

雨宸的建议：

1.即使是异地恋，也不要完全把心思放在对方身上。

情绪压力是“吸引力”，过多的质疑很容易引起对方的反感。

2.异地恋最大的恐惧就是猜疑。没有证据的时候不要发泄情绪。

这是大多数人积累矛盾的方式。

3.如果是异地恋，请注意“承诺”二字

请不要定期逃避你的约会。适当的惊喜礼物也能增加热度。

4.异地恋最大的问题就是不能见面。

因此，当你向伴侣倾诉或分享时，记得及时给予反馈，做一个好的倾听者。(不要忽略敷衍)

异地恋中的情感交流可以抵消思念对方的痛苦。

5.当不在家时，女孩给男孩更多的空间来充电和消化他们的情绪。他康复后会来找你的。

男生给女生更多的安全感和关注。

因为女生喜欢自己的恋人看到自己内心的情绪，读懂自己的不安。

想要经营好一段感情，就要学会“分享”

(付出和得到)

3.异地不异心

这一点真的太重要了，我也常常告诉自己的女朋友：“异地可以，但一定要同心”

本身异地就是缺乏现实安全感滋养的感情，这个时候维系感情动力的三大利器也就是：

“情绪同步、目标同步、行为同步”

1.情绪同步

情绪同步也就是俗称的“情绪共鸣”

异地恋一般只能视频或语音聊天

所以，你可以把“你吃了吗 起了吗 睡了吗”

改为：“今天食堂的黄焖鸡感觉味道更好了，下次过来也请你一份。让我看看你晚上吃了啥好吃的？”

简而言之，就是将枯燥的信息交换注入愉快的情绪和感受。引起对方的主动分享。不一样的地点创造同样的心情。

造成一种感觉：我们之间只有距离，但并没有距离感

2.目标同步

大部分异地恋死于对未来的恐惧和迷茫。

所以，两个人在一起最重要的是有同一个目标。

可以是：

每个月工资抽一部分攒起来以后花

下半年计划一场旅游看看风景

以及最重要的：在哪个时间段能结束异地

当不同地点的两个人有了同一个目标，就可以：

劲往一处使，心往一处垅。

通过增加未来可见度的方式来抵消不安和恐惧。

3.行为同步

定时看一部电影、周末同时起床跑步、定时的早晚安。

这些行为看起来都很约束和麻烦。

但是，行为同步的背后只是让你们拥有更多的共同话题可以交流。

在不一样的地方，两个人通过做同一件事来产生亲密感。（前提是对方愿意的情况下进行）

4.自发性

首先，为什么大部分人都抗拒复合？

我觉得可以用一个心理学知识解释：

''不值得定律”是一种心理效应，在正常情况下，如果一个人从主观上认定某件事是不值得做的，那么在做这件事的时候。

他就不会全力以赴地去把它做好，即便做好了，他也不会觉得有成就。

也就是说，大部分人去挽回的时候。

无一例外的都把挽回这件事变成了自己的单方面诉求。没有考虑到对方的需求。

自然会遭到对方的拒绝。

于是乎神经越来越敏感，行为也越来越冲动。

例如：

a.由于不安感引起的电话轰炸短信骚扰。

出发点是因为爱，传递过去的却是负能量

b.反复的试探对方是否爱过你或还爱你吗

得到答案的同时，背后的代价是信任感流失

c.一次次的用分手来获得对方的重视

让对方怀疑你对感情的态度如同儿戏

d.一直处于情感舒适区中，忘了及时回应

让对方感到自己不被重视，主动性降低

e.感情中极其敏感和不安

连他的微信步数发生了变化，都要他向你汇报间接暴露了自己的占有欲。

那么，如何让前任自发性的去复合呢？

1.主动疏远

为什么要主动疏远一个人？

原因很简单

对方提出分手时，其实就已经能够接受失去你的结果了，而你没有却做好一个心理准备，当然会感到茫然失措觉得痛不欲生。

分手后不要站在自己的角度上去臆断对方的想法，他既然能够承受这个结果，就说明他一定有其他的需求未满足。

例如：分手后的个人空间、单身时的无拘无束、以及被恋情束缚住的自由感。

所以：分手后的疏远，其实就是主动的给对方营造一个个人空间。释放他压抑已久的自由感，

同时，大部分人只要感情基础足够久。基本上都会有一些依赖感。

分手后的这段时间，也是让对方回想起曾经对你的依赖和不舍的日子。

比起热脸贴冷屁股，在一个人不需要你的时候靠上去自降身价。

主动疏远，反而是一种明智之举。

那么，当他经过一段时间的沉淀和冷静。

已经开始不那么排斥我们的时候↓↓↓

2.被动吸引

为什么叫被动吸引？

那就是你要给他一种你的改变和提升，都是很自然的感觉。

不是为了复合的刻意而为，这样能够让男生减轻对于你的警惕性。

例如：

你在工作学习时的认真态度、你温柔体贴能烧得一手好菜、你人际关系中的自信洒脱、甚至是你很会穿衣打扮外形优美等等。

首先可以传递出你的吸引力。

其次，也可以让对方看到你情绪稳定的一面。

3.积极暗示

有没有过这样一种感觉？

分手后看到曾经送给对方的礼物，两个人之间的照片，甚至是一起去过的地方，都会感到泪从心中落。其实这些都是你痛苦和需求感加重的根源。

这就是心锚：心锚（Anchor）属于条件反射里面的一种形式，也就是指"由视觉、嗅觉、听觉、感觉等刺激而触发的某种情绪状态"。

其实这种效应同样适用于男生。前提是对方真的爱过你。以及分手后他看到认可了你的改变。

此时心锚才会发挥它最大的作用。让男生不自觉回忆从前和你的一点一滴。

只有当这个窗口打开了，男生那边也才会主动找你，你才有机会进入对方的生活。

如何展示？

通过朋友圈社交平台，或是聊天时不经意用图片分享即可。

打个比方：

比如你们第一次相遇的地方，对方第一次送你贵重礼物。一条项链一只有纪念意义的铅笔都可以。

注意：物品或回忆身上一定要承载着对方的付出和心意，这样才能让他最大化的想起从前。

从而间接的读懂你的暗示主动找你。

最后

我真的觉得异地恋的挽回不是一件难事

好比宋代诗人李之仪写过的一首诗：

我住长江头，君住长江尾。日日思君不见君，共饮长江水。

此水几时休，此恨何时已。只愿君心似我心，定不负相思意。

挽回也是一个付出和改变的过程，只要你确定曾经在对方心里面住过，错过也只是因为曾经的不成熟。

那么这条路上的苦难也能化为甘霖

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。