在怀孕的时候,有些孕妇会出现腕管综合征,手部会出现刺痛麻木的感觉,非常难受,如果非常严重的话一定要去看医生,那么,腕管综合征如何预防?下面八宝网晨风网就带来介绍。
孕期腕管综合征是怎么回事
腕管综合征主要是由孕期体液增加引起的,当手腕内部神经管(腕管)周围的组织水肿,就会压迫到神经,从而出现刺痛、疼痛、麻木的感觉,也会影响手指和手的协调性。它通常发生在临近怀孕末期时,而产后这种情况还可能持续,甚至会进一步发展。并且当你在下一次怀孕时,它很有可能还会复发。一旦患上腕管综合征,你可能发现自己很难握住东西,常用的那只手会更严重,食指、中指最容易出现问题。
想要缓解孕期腕管综合征,最主要的是要让手部得到休息。如果可能,要尽量避免手部的用力动作,这些动作可能加重病情。如果工作需要手部频繁活动,可以带上护腕或夹板。在打字时要调整好座椅高度,不要让手腕向下弯,也应该注意经常休息一下。晚上睡觉时注意睡姿,不要压到手,醒来可以甩甩手。如果感觉非常不适,可以带夹板,别让手弯曲。如果症状已经影响到你的生活,你可以咨询医生看如何能更好地缓解,如果问题已经相当严重,就应该看专门的腕管综合征医生,接受更全面的治疗。
腕管综合征如何预防
没有研究文献说有什么方法可以预防腕管综合症,但您可以通过以下方法最大限度地减少手和手腕的压力:
1.减少负荷并放松抓握的肌肉。例如,如果您的工作涉及收银机或键盘,请轻轻敲击按键。如需长时间书写,请使用带有超大号软握适配器和自由流动墨水的笔。
进行短暂而频繁的休息。定期轻轻地伸展和弯曲手和手腕。在可能的情况下替代工作。如果您使用振动设备或需要您施加大量力量的设备,这一点尤其重要。即使每小时休息几分钟也帮助很大。
2.注意你的动作。避免将手腕一直向上或向下弯曲。一个放松的中立位是最好的。将键盘保持在肘部高度或略低。
3.改善你的姿势。不正确的姿势会使肩膀向前伸,缩短颈部和肩部肌肉并压迫颈部神经。这会影响您的手腕、手指和手,并可能导致颈部疼痛。
4.换电脑鼠标。确保您的电脑鼠标舒适且不会拉伤您的手腕。
5.保持双手温暖。如果您在寒冷的环境中工作,您更有可能出现手部疼痛和僵硬。如果您在工作中无法控制温度,请戴上手套,让您的手和手腕保持温暖。
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