夏季准妈妈饮食要注意什么 孕妈夏季饮食需注意少食多餐

夏日炎炎，持续的高温对于孕妇和宝宝来说都是很难过的。夏天孕妇饮食也需要特别注意。夏季孕妇饮食需要清淡多喝水。那么夏季准妈妈饮食要注意什么 孕妈夏季饮食需注意少食多餐。下面八宝网晨风网就来和大家说一说。

孕妇夏季饮食要注意什么

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

孕妇夏季饮食禁忌

一、不宜高蛋白饮食。高蛋白饮食容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

二、不易高糖饮食。血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性大，增加剖腹产的机率，胎儿先天畸形的发生率增高，并易出现妊娠高血压综合症。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。

三、不宜高钙饮食。一般说来，孕妇在妊娠期并不需要特别补充钙，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。

四、不宜过度咸食。众所周知，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

五、不宜高脂肪饮食。脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，能诱发结肠癌。如果孕妇嗜食高脂肪食物，增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

孕妇夏季吃什么好

草莓：草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。但是因为维生素A属于脂溶性维生素，所以要想获得维生素A，应该把胡萝卜炒着吃，也就是说，当胡萝卜和油脂一起才可以释放出维生素A，才利于吸收，生吃胡萝卜是不能获得维生素A的。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。 不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。