孕期要补充叶酸吗 要注意什么

要准备备孕的妈妈们相比都知道要补充叶酸。很多妈妈们只知道要补充叶酸而对于该怎么补却不清楚。其实叶酸有很多种补法。真正备孕的妈妈们快看过来吧。晨风网为大家准备了一些注意的方法。

为什么要补充叶酸?

叶酸是一种水溶性的B族维生素，是胎宝生长发育必不可少的营养元素。孕妈在怀孕以后体内的叶酸水平就会明显下降，自从妈妈怀孕以后就会不断地给宝宝输送叶酸，来满足宝宝生长发育的需求。这样就会造成孕妈体内缺乏叶酸，所以从备孕开始就要不断的补充叶酸。

孕妈补充叶酸是为了预防胎儿神经管的发育畸形，比如无脑儿，甚至出现严重的出生缺陷。降低宝宝出现其他非神经管的缺陷，避免出现新生儿体重过轻，唇裂，早产及一些心脏缺陷。可以预防胎儿宫内发育受限及胎盘早剥的危险。补充叶酸还可以帮助孕妈改善贫血，降低妊娠高血症的发生。所以孕妈在整个孕期都要补充叶酸。

胎儿神经管的闭合是在妈妈停经后的40天左右，如果等到发现了再来补充，缺陷可能已经发生了，这时候在补充叶酸也来不及了，就算补充也不会改变已经存在的缺陷，所以叶酸要用怀孕前3个月就开始补充，目的就是这么简单。但是孕妈也要明白，也算也不是补的越多越好，如果叶酸的摄入量过高，就会影响宝宝对其他元素的代谢，这样也会影响宝宝的生长发育。

因为孕期对叶酸的需求量比较大，为了能够满足孕妈所需的叶酸，药补的效果要比食补的效果更加理想。所以孕妈最好选择药补叶酸，但是孕妈补充叶酸最好能在医生的指导下服用。

食用叶酸的注意事项包括以下三点：

1、怀孕前三个月开始补叶酸

在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

> 2、每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。 3、叶酸不宜与维生素C同补 叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。 > 应当注意到宝宝要按时喝水了