孕妇小腿抽筋水肿怎么办 孕期哪些腿部情况需要注意

在怀孕的时候，孕早期很多的孕妈妈就被各种孕期反应折磨的不行了，那么在孕期的时候腿部出现不适的情况应该重视吗?尤其小腿抽筋以及水肿的情况，那么腿部出现不适应该如何处理呢，下面八宝网的晨风网为大家分享孕妇小腿抽筋水肿怎么办，孕期哪些腿部情况需要注意大家一起来看吧。

孕妇小腿抽筋水肿怎么办

小腿抽筋

小腿抽筋，是怀孕中、后期常见的情况，导致小腿抽筋的原因，除了孕妈咪熟知的体内钙质不足，久坐或久站等因素之外，逐渐变大的子宫压迫到小腿与下肢部位，造成血液循环不良，也会发生抽筋的症状。Summer Wu教练表示，孕妈咪们每天进行美腿伸展运动，加强肌肉力量训练，提高身体的新陈代谢率，促进血液循环，能预防及改善抽筋症状。

许多孕妈咪也有下肢水肿、静脉曲张的困扰。静脉曲张与静脉瓣膜功能不良、静脉瓣膜闭锁不全等因素有关，静脉瓣膜能帮助阻止血液逆流，让血液顺利回流到心脏。进入怀孕后期，子宫扩大压迫下腔静脉，加上地心引力作用，若静脉瓣膜无力，会导致静脉血液逆流或回流受阻，而发生静脉曲张现象。所以，强壮的肌肉就有如一台帮浦机一样，能够更有效的将血液(pump)送回心脏。

水肿

有静脉曲张症状的孕妈咪，也容易抽筋，此外，静脉血液回流受阻，则会造成体内钠和水分滞留，当体内水分积存，就容易发生水肿。孕妈咪用大拇指按压小腿，若按压后，皮肤明显凹陷，且按压处会呈现较白的肤色，恢复时间慢，就须怀疑是水肿了。

孕妈咪下半身的肌力训练非常重要，透过适当的运动加强下肢肌肉力量，强而有力的肌群能给予无力的静脉瓣膜有如帮浦的辅助作用，帮助血液顺利回流。而且，若孕妈咪下肢肌肉无力，加上关节松动，随着子宫扩大，身体需要保持平衡状态，则走路时双脚会朝外，形成不良的走路姿势，这也是有些孕妈咪到了怀孕后期，走路姿势看起来像是笨重的大企鹅的原因之一。

危险信号!

水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妈咪同时有高血压、蛋白尿等情况，就须怀疑可能是妊娠高血压，不可轻忽。

肌力训练，必须有适当的阻力。美腿伸展操适合孕期各阶段至产后的妈咪，利用弹力绳作为辅助工具，可提供适当的阻力，增加肌力训练的难度，加强训练的效果，强化大腿内侧、外侧、前侧、后侧的肌肉群。每天进行30分钟的训练，让孕妈咪轻松告别恼人的下肢抽筋、浮肿、静脉曲张等困扰。

弹力绳可在一般运动用品店购买，弹力绳的弹力也有不同，若孕妈咪一个伸展动作做了6下(一回合做12下)就感觉疲累，有可能是弹力绳太紧，建议更换松紧度比较低的弹力绳。