孕晚期脚肿怎么办 多吃蛋白质食物能改善浮肿

女性在怀孕期间会出现各种各样的妊娠反应，特别是到了孕晚期以后有一些孕妈妈会出现水肿厉害的情况，比如孕后期脚肿，那么出现此类情况时孕妈要怎么缓解呢？有哪些方法可以改善孕晚期水肿。

孕晚期脚肿怎么办

根据脚肿原因治疗 孕妇在孕晚期脚肿是很常见的，当孕妇出现脚肿时，先要找到孕妇脚肿的原因，对症进行缓解，如果是因为站久了，或久坐所致脚肿，这是正常生理现象。

经卧床休息后可以缓解症状，平时要注意饮食清淡，少吃盐分多的食物;如果休息后脚肿没有消退，甚至还有加剧现象，要立即查找病因，对症进行治疗。

注意充分休息 到了孕晚期，子宫不断增大，压迫到静脉血管，使回流心脏的静脉血管受到不同程度阻碍，从而导致脚肿，如果是久坐或者久站，下肢浮肿会更严重，孕妈妈要注意站立时间不要过长，坐的时间长了也要改变一下姿势，活动活动双腿，不要长期卧床。

多吃蛋白质食物

多吃蛋白质食物能改善浮肿，蛋白质是合成血浆白蛋白主要成分，而血浆白蛋白又是是维持血浆渗透压的主要成分，所以，在蛋白质缺乏病中有一种体征表现就是浮肿。

所以孕妇应该适合补充蛋白质有很多，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类、鸡肉、牛肉、鱼类等等，这些食物都含有丰富的蛋白质含量，比其他食物要高很多。

调整工作和生活节奏

孕期需要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。

每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

按摩舒缓

孕妈可以通过按摩有效地舒缓水肿。可在每晚睡前进行按摩，按摩时，从小腿方向逐渐向上按摩，顺着淋巴腺按摩拍打，帮助血液回流至心脏。

如果孕妈肚子太大，不方便按摩时，可以“尽情使唤”准爸爸来帮你按摩，享受一下孕期专属特权。