在怀孕过程中,身体会出现许多变化,这些变化总是让准妈咪们感觉很不调节,体重开始增加、外观开始变胖是预期的结果,但孕期水肿的问题却让妈咪们最为烦忧。资深营养师林若君表示,若是准妈咪无意间发现自己的腿开始出现肿胀,其实不用太过紧张,一般情况下是无需药物治疗的。下面八宝网的晨风网为大家分享哪些是孕期水肿的常见部位,孕期水肿会越来越严重吗大家一起来看吧。
孕期水肿的常见部位
若要检视自己的水肿状况,可利用大拇指压在小腿胫骨处;当用手下压后,皮肤会明显凹下去却不会迅速恢复,就表示有程度以上的水肿问题。准妈咪在怀孕期间,最常出现水肿的地方就是身体的下半身,例如:脖子、双脚、双腿、腹壁、外阴等部位),但随着不同的体质影响,还是会出现不同程度的水肿状况。
孕期水肿的3个原因
当怀孕进入第28周以后,医师就会开始帮孕妇检查是否有水肿现象,并且确认是否会危害到身体健康。林若君营养师说明,此时期孕妇的子宫已大到一个程度,的确可能会压迫到静脉回流;若本身是静脉回流较差的准妈咪,随着孕期周数的增加,就得要注意下肢水肿的现象也会日益明显。
阻碍下肢血液回流
这种原因多半来自于生第一胎、双胞胎、羊水过多的准妈咪;或者是本身有高血压、年龄过大等情况。因为逐渐变大的子宫开始压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻,因而引起下肢浮肿。此外,体内水分蓄积过多,同样使身体排出的尿量减少,也是水肿容易发生的原因。
内分泌状态改变
怀孕后的准妈咪,身体的内分泌功能相对会发生变化,因为胎盘分泌的雌激素和醛固酮的量增多,使得水、钠滞留在体内,因此容易引起血压上升合并水肿的问题。
血液稀释问题
怀孕期间的血容量增加,但红血球细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,当所谓的血浆蛋白没有任何增加,血液就相对变稀,造成血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙,就会造成水肿。
预防孕期水肿这样做
孕期水肿的症状无法靠药物解决,除了改善营养和饮食习惯之外,还可以从日常生活中的哪些方面来调整呢?林若君营养师建议准妈咪注意以下生活方式,以此改变体内的渗透压,才能够将组织里面的水分带回到血液中,自然消除水肿问题。
恢复规律生活节奏
准妈咪们需要充足的休息时间,不能过于紧张和劳累,建议可以在每顿餐后休息半小时,下午也可以休息两小时,每晚应该睡到9至10小时。倘若该休息的时间没有办法躺下休息,那就找个地方将腿抬高,或是采取平躺或左侧卧的姿势;左侧卧可避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,自然可消除水肿。
此外,当人在休息静养的时候,同时会让心脏、肝脏、肾脏等减少负担;由此可知,消除水肿最佳的方法就是充分休息,以减轻水肿的状况。
不能久坐或久站
长时间坐着工作的准妈妈们,可以在脚下垫个矮凳子,让血液回流通畅;在工作空档时可以适当走动,有活动就能增加下肢血流循环;坐着的时候不要翘二郎腿,要记得常常伸展腿部和小腿肌肉。
准妈咪在睡前把双腿抬高15分钟左右,以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,可以稍加缓解孕期水肿、预防下肢静脉曲张的发生。
穿着合适衣着
怀孕期间若穿着过紧的衣物,会导致血液循环不顺畅,进而引发身体浮肿问题;因此,怀孕期间还是以宽松舒服透气的衣物材质为主。另外,穿着舒适的鞋子和袜子,才可以正确标准的走路;若老是觉得穿的鞋子和袜子会压迫到脚踝及小腿,其实也会影响身体的血液回流,进而导致腿部出现水肿。