孕妇身体酸痛可以按摩吗 孕期腰酸臂痛怎么缓解

在怀孕的时候很多的孕妈妈会出现一蹲下腰背痛的问题，一些人觉得腰酸背痛孕妇也可以进行按摩或者推拿进行治疗，但是在怀孕的时候什么都要注意。下面八宝网的晨风网为大家分享孕妇身体酸痛可以按摩吗，孕期腰酸臂痛怎么缓解大家一起来看吧。

孕妇身体酸痛可以按摩吗

只要弯腰久了，每一个人都会腰痛。但是，世界上却有一种人，可能只站在那里，就可能会出现腰痛症状，这就是孕妇。

随着肚子慢慢变大，孕妇身体的负担也慢慢增加，出现腰痛的症状的可能性也就越大。一般在孕早期多发腰酸，孕中期和孕晚期，常发腰痛。

孕期，只要身体出现异常，不管严重与否，都应该引起我们十二分重视。

腰痛时间点不同，我们需要关注的点也不同。

孕早期，腰痛症状伴随阴道流血症状是最可怕的，很可能是流产或宫外孕的征兆;如果腰痛伴随有抽筋现象，就有可能是孕妇缺钙，需要及时补充钙质;如果伴随有坐骨神经痛，很可能是由于缺乏维生素。

孕中后期，为了保持身体平衡，孕妇都会不自觉的让上身向后仰，这样的姿势很容易造成腰酸。这个时候的孕妇要不疼痛大多是站姿不规范所致，卧床休息后疼痛症状就会减轻，是不需要特别治疗的。

不管是孕早期，还是孕中期，如果腰部疼痛特别严重，或者疼痛难忍，影响到平时的正常生活，那就一定要及时就医，查找原因，并及时治疗。因为这种情况，很可能是因疾病造成。

生活中多注意，才能缓解问题。

出现孕期疼痛，孕妇一定要注意休息，不能干重活，洗衣服、登高放物这种事情都不要做，这个时候能偷懒，千万不要多干活，避免长久站立，散步过程中，一定要注意休息;保持正确的坐姿和站姿。

除了平时生活需要注意，饮食也需要特别注意。

很多孕妇腰痛是因为缺钙，或者缺乏维生素。因此，孕妈妈要在医生的指导下适当补充各种营养素。孕妇在补充足够的钙剂之外，还应经常晒太阳和运动促进钙质的吸收。平时的饮食中，也要添加各种各种富含维生素和钙质的食材，方便营养补充。

聪明的准妈妈都知道为什么自己会疼痛，疼痛的时候自己应该怎么做。孕期疼痛关系到孕妇和胎儿两个人的安全，想要舒服的度过这段时间，就要学着解决我们遇到的问题。

孕妈咪舒缓身体酸痛怎么做?

控制孕妇体重

虽然是一人吃两人补，但妈咪也不要肆无忌惮地吃下去，过度升高的体重对于母子的健康可不是好事，也会造成妈妈身体上的负担加重，腰痛背痛问题随之而来。

腰酸背痛

几乎每个孕妈咪都会面临到腰酸背痛的问题

培养运动习惯

如果孕妇怀孕前就有良好的运动基础与习惯，那么怀孕期就可以减少很多问题，有个健康的身体是很重要的，如果没有的话也没关系，怀孕期也能开始尝试一些适合孕妇的缓和运动，都可以有效帮助到妈妈。

避免久站久坐

对于很会查数据的孕妈咪或爸爸来说，这点应该已经看了相当多次，怀孕期间不要久站或久坐，适时的活动、散步一下，对于孕妇是很关键的。

姿势更要注重

当人体会酸痛，很多时候都是姿势不良所造成的，像是现在年轻人常有的肩颈酸痛，就是因为长时间低头滑手机造成，所以孕妇在怀孕期间就得更加注意姿势，不论是站、坐、躺，都要时刻提醒自己。

不要提取重物

怀孕还想要搬重物，老实说不是只有腰酸背痛的问题，严重还可以因为过度使力造成子宫的收缩，影响可是不容小觑的，这段期间就让其他人来帮忙你吧，我相信身边的他们都很愿意的!不要逞强。

温敷得到舒缓

可以使用温水袋等，装些热水来温敷一下腰部、背部，温度不用过高以防妈咪烫伤，是个很多妈咪都觉得很有用的方法喔!

求助物理治疗

近几年物理治疗的风气慢慢起来，许多人更愿意接受物理治疗这项专业了!透过非药物的方式，利用专业的推拿、筋膜放松、拉筋等，有别于一般的按摩，是更专业的治疗。

缓解腰酸背痛不适怎么做

1、控制自己的体重

这之前胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。

2、补充钙

孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。

3、按摩腰部

孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

4、适量的运动

最适合孕妇的运动就是散步。

自己学会如何解决问题，好过出现问题的时候盲目的着急，准妈妈，你觉得呢?