孕期饮食有哪些误区 准妈妈饮食注意事项

怀孕不仅是一个家庭的大事，牵连着的还有双方的爸爸妈妈，往往当妈妈怀孕后两方的老人就会给孕妇更多的营养，每天总是各种吃，各种补，可是这样真的好吗？孕期饮食的原则是怎样的，孕期饮食有哪些误区不能碰。

孕期饮食的原则

少食多餐。怀孕时比较容易饥饿，所以除3次主餐外，最好应有2～3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。

新鲜的蔬菜、水果。为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。

食物多样化，避免偏食。每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或某几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。

未经高温消毒的生海鲜（如牡蛎、生鱼寿司）、牛奶、肉酱、生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源，会对胎儿造成伤害。

孕期饮食有哪些误区

营养多总比少强，很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，难产，容易出现产伤；而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

维生素补充要早，多点没关系。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充。

呕吐厉害就要多吃零食。怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。

孕期饮食注意事项

孕早期，胎儿生长较为缓慢，这时候胎儿对营养的需求也少，孕妇也或多或少的有早孕反应，所以饮食应该以清淡为主，富含营养，易消化，可以少吃多餐。

孕中期，胎儿生长迅速，是胎儿发育的重要时期，这时孕妇的胃口也较好，要充分保证营养的供应，但孕妇妈妈最担心的糖尿病也容易发生，所以老火靓汤及水果要适量，不适宜天天煲汤，一周1-2次即可，水果一天200g左右。

孕晚期，胎儿各器官均已形成，生长特别快，孕妈妈应多吃高蛋白的食物及蔬菜水果，以优质蛋白为主，对脂肪和碳水化合物要加以适量的限制，以免热量过剩，同时需控制食盐的用量，以防妊娠期高血压。