冬天孕妇什么时候晒太阳最好 孕妇冬天可以在家晒太阳吗

冬天到了，很多准妈妈都想去温暖的地方，比如三亚，塞班岛等旅游胜地过冬。可一想到大着肚子穿比基尼没法看，不少孕妈都打消了这个念头。看了冬季孕妇晒太阳的比基尼照片，相信不少孕妈的眼睛也亮了，赶紧收拾行李去南方海边旅游吧!那么不能去的孕妇应该怎么晒太阳呢?下面八宝网的晨风网为大家分享冬季孕妇如何晒太阳，大家一起来看冬季孕妇是否可以在家晒太阳吧。

孕妈晒太阳好处多

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳可不止是秀秀比基尼和孕肚那么简单，对于孕妈来说，经常多晒晒太阳益处更是不容忽视的。

台湾歌手、演员徐若瑄在孕期也特别注意晒太阳。2015年，徐若瑄在怀小V宝时因为急性肠胃炎、搞到又呕又吐。

不过徐若瑄曾在社交网站上晒自拍照，留言：“虽然已经卧床第17天了!但为了小V宝，每天会看天气情况找适合时间出来晒20分钟太阳!”

晒太阳对孕妈有哪些益处呢?

有利孕妈补钙

1维生素D是孕期准妈妈最需要的营养素之一，因为怀孕期间很容易造成钙的流失，如果不及时补钙，半夜小腿抽筋的现象很容易发生。而钙在体内的吸收离不开维生素D，维生素D需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成，所以晒太阳有利于孕妈补钙哦!

可能有利宝宝未来长高

2英国布里斯托尔大学进行一项历时18年的研究，发现享受大量夏日阳光的怀孕母亲，生下的孩子比起在春天和冬天出生的婴儿较高大，骨骼较强壮。研究员认为，这是因为多晒太阳会增加体内维他命D水平，它会与钙质合力增进骨骼生长。

尽管“孕妇多晒太阳孩子个子高”并未形成定论，因为孩子的身高与遗传和日后在生长发育过程中的营养供给都有密切的联系，但晒太阳对胎宝宝的益处是显而易见的，维生素D可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。

所以，尽管现在天气越来越冷，孕妈也最好能在阳光充足的时候到室外多晒晒太阳哦!

这样晒太阳最合理

那么，孕妈该怎么科学合理晒太阳呢?是随时都可以，还是晒越多越有益?晨风网整理了一下晒太阳的注意事项，供孕妈咪们参考：

最佳日晒时间

上午9-10点，下午4-5点，是晒太阳的最佳时间，每日最佳日晒时间。因为这段时间阳光中的紫外线不是太强，不会对皮肤造成伤害，对胎儿和孕妇都是有利的。

坚持每天都晒

除非天气不好，最好每天都晒，而且要足量。特别在冬季，人体皮肤暴露在阳光下的机会很少，血液里的维生素D浓度会减少，影响钙的代谢，因此孕妇在冬季晒太阳更要有质有量，每天不少于1个小时。尤其是久坐办公室或在久不见阳光如地下室等场所工作的女性更需要每日晒太阳。

不要隔着玻璃晒

准妈妈要尽可能在自然条件下接受阳光照射，也就是接受紫外线。因为紫外线是无法穿透普通玻璃的，如果坐在屋子里隔着玻璃晒太阳，实际上也只是得到了阳光的温度，却没有得到紫外线带来的好处。

如果实在不想到户外去，也可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但最好是能到户外接受全身日光浴。

冬季也要防晒

在晒太阳时，孕妈要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣( 俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含VC比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有些含有铅、铬等元素，对胎儿不利。