怀孕了吃橘子对宝宝有什么好处 孕期吃橘子新生儿黄疸重是真的吗

怀孕后，由于体内激素的分泌，大多数孕妈咪都会出现食欲不振的现象，这时候来一个酸甜可口的橘子，自然是再好不过了！可是，孕期能吃橘子吗？孕期如果经常吃橘子，生出的胎儿会怎样？

孕期吃橘子新生儿黄疸重是真的吗

坊间有种说法，说是孕期如果经常吃橘子，那么新生儿的黄疸就会比较重。真的是这样的吗？确切的说，这一说法是完全没有科学根据的。橘子中含有大量的维生素C和尼克酸，孕期吃橘子，不仅可以改善孕妈咪的肠道不适，增强孕妈咪的食欲，而且还能补充营养，因此怀孕后，准妈咪可以吃橘子，而新生儿黄疸是一种正常的生理现象，与是否吃橘子，并没有太大的关联。

》提示：吃水果前，别忘了清洁自己的双手哦↓↓

不过，能吃并不代表可以随意的吃，橘子本身属于性温的食物，摄入过多，会导致热量堆积，导致孕妈咪出现便秘等症状。通常在孕期，准妈咪每天摄入的橘子量不要超过3个，进入孕晚期后，2天吃一个就足够了。

孕妇吃水果指南

1、寒性体质，更适合吃什么水果？

孕妈咪要根据自己的体质来选择水果。寒性体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，这些水果包括石榴、樱桃、椰子、桃、龙眼、荔枝、大枣、榴莲等。

》提示：孕期摄入大量营养，准妈咪要注意合理控制体重，避免过度增长，空闲的时候，可以在家人的陪伴下去置办一些宝宝用品哦 ↓↓

2、实热体质，更适合吃什么水果？

实热体质的人形体大多消瘦，容易心急心烦。由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不宜过多。

性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈咪均可食用。

》提示：随着孕肚的不断增大，很多孕妈咪会出现难看的妊娠纹，建议提前预防 ↓↓

3、妊娠糖尿病患者如何选择水果？

当妊娠糖尿病孕妈咪血糖控制比较理想时，就可以满足享受水果的先决条件了，但一定要控制其摄入量，基本上选择一些糖分较少的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、樱桃、桃子、杏子、柚子等，鲜枣、海棠、葡萄、香蕉、桂圆等则含糖量较高。妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在两顿正餐之间为宜，如上午9～10时、下午3~4时，既预防低血糖、补充维生素，又不致妨碍其他营养的摄入。

》提示：孕早期，很多准妈咪会出现孕吐的现象，建议随身携带小方巾，方便随时清洁↓↓

根据水果对血糖的影响，患妊娠糖尿病的孕妈咪每天可食用200克左右的水果，但同时应减少大概25克的主食。也就是说要把水果热量折算到患者一天摄入的总热量中，不能因吃水果而导致热量超标。

孕期吃水果常见问题

1、水果补营养，还能排毒？

新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维的重要来源。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时对维生素C的稳定性有保护作用。水果含较多果胶，这种可溶性膳食纤维不仅有降低胆固醇的作用，还能与肠道中的有害物质结合，促使其排出体外。此外，水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，具有特殊生理活性。

》提示：实热体质的孕妈咪要少吃热性水果，以免便秘加重，另外随着孕肚的不断增大，准妈咪腹部的压力也会增加，建议孕期穿着托腹的内裤，帮助缓解压力↓↓

2、孕妈咪每天应该吃多少水果？

《中国孕期妇女膳食指南》建议：孕早期每日摄入水果类100～200克，孕中期、孕晚期为300克。

孕早期为增加孕妈咪的进食量，保证能量摄入，可多吃些水果，一来水果中的有机酸能帮助孕妈咪改善食欲，二来水果中碳水化合物多为果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎儿利用。但妊娠反应停止后，应尽快恢复平衡膳食状态，不能一味地只吃水果。虽然水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且营养成分不受烹调因素影响，但一般来说，多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量均高于水果，因此蔬菜与水果不能相互替代，推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。

》提示：新生儿抗寒能力弱，妈咪注意提前给宝宝准备抗寒用品↓↓

3、水果能当饭吃吗？

有些孕妈咪特别喜欢吃水果，尤其是夏天，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。尽管水果营养丰富，但并不全面，蛋白质及脂肪含量相对较少，而这两种物质是胎宝贝生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈咪和胎宝贝健康的关键。

4、什么时间吃水果更好？

孕妈咪吃水果时间应在饭前1小时和饭后2个小时左右。饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。

》提示：建议母乳喂养，但是当母乳不足时，妈咪要及时给宝宝搭配配方奶粉，保证宝宝营养的充足↓↓

5、进口水果更安全吗？

很多人认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，绝大多数水果在外观、内在品质、新鲜度及口味和营养上，不比洋水果差，而且洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，营养价值也会大打折扣。