孕妇除了吃叶酸还要吃什么 孕妇除了叶酸还需吃哪些让宝宝更聪明

孕妇除了吃叶酸还要吃什么 孕妇除了叶酸还需吃哪些让宝宝更聪明。十月怀胎是一个孕妇最幸福也是最辛苦的几个月，准妈妈们为了自己肚子里的孩子的健康，会讲究很多事情，尤其是在吃的方法。随着对营养品的关注，准妈妈们都知道自己多吃一些食物对对肚子里的宝宝发育十分有益，比如大家都知道吃叶酸对宝宝的骨骼的发育十分有好处，那么还有哪些食物孕妇可以多吃呢?下面八宝网的晨风网就来说说：孕妇除了吃叶酸还要吃什么 孕妇除了叶酸还需吃哪些让宝宝更聪明。

孕妇除了叶酸还要吃点什么比较好

健康饮食非常重要。无论你正在计划受孕，还是已经怀孕，你需要确保饮食正确平衡。均衡的饮食能使身体储存健康妊娠需要的营养足量而正确。含有正确均衡的营养食物，来自主要食物群组：蛋白质、水果、蔬菜、非精制碳水化合物、健康脂肪。你应该从这些群组中选择它们最为天然、无加工状态，来获得最大量的营养物质。

1.蛋白质的摄入

蛋白质是每个成人每天都需要的营养品，可以说是生命的物质基础，而对于孕妇来说蛋白质的摄入要比成人更多，每天至少摄入40g，才能维持孕妇和肚子里宝宝的蛋白质平衡。并且孕妇选择的蛋白质应该是易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。例如红豆、薏米、燕麦等都是蕴含蛋白质十分多的食物。

2.能量的摄入

除了蛋白质，成人每天还需要补充能量，对于孕妇来说，在孕期提供充足的能量是必不可少的，如果一个孕妇在孕期能量供应不足，孕妇则会一直处于‘饥饿’的状态，严重的话会导致肚子里的宝宝大脑发育异常，出生后智商甚至会下降。所以就算你再不想吃也要保证能量的供应，常见到的能量供应也就是碳水化合物主要就来源于面粉、大米、红薯、土豆、山药等，这些食物每天应摄入150克以上。

3.无机盐维生素摄入

还有一些营养元素也是孕妇每天必须摄入的，就是无机盐和维生素，这两种营养元素的摄入对保证肚子里的宝宝早期胚胎器官的形成发育有着十分重要的作用。而通常含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

孕妇吃叶酸的好处

叶酸，即维生素B12，对胎儿的神经系统发育非常重要。如果胎儿出现叶酸缺乏，可能会引起一些疾病。

叶酸在食物中，主要是深色绿叶菜中的含量比较高。要求备孕女性补充叶酸主要是出于这样的考虑：

1、现代饮食中比较难以保证蔬菜的摄入量，尤其是烹饪过程中维生素容易流失。

2、叶酸非常便宜(常用的斯利安20多元人民币一盒)

3、叶酸缺失的后果比较严重，难以弥补。

那么不吃叶酸是不是一定会引起胎儿畸形呢?

这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入，当然就比较好。如果平时偏食比较严重，那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。