在备孕过程中，男性的精子质量也是相当重要的，有些时候久备不孕，可能是男性精子出了状况，在进行精子质量检查时，包含多个项目，那么，男性精子质量检查包含哪几项？男人备孕怎样提升精子质量？下面八宝网晨风网就来说说。
男性精子质量检查包含哪几项
1、量
正常情况下，男性一次射精的精液含量是2-6毫升左右，但是如果少于1.5ml或者是超过8ml就会被视作是不正常，有问题。
2、颜色
肉眼可见的正常的精液颜色是呈现灰白色或者是乳白色的状态，如果是长期禁欲的男性，精液会稍微带点淡黄色，但是如果出现其他的颜色，例如是黄中带有绿色很有可能会是前列腺或精囊发炎，如果是附件腺和后尿道呈现为红色，也会是有可能带有炎症。
3、固化和液化
刚刚排出的精液是一种较为粘稠的液体，一般的情况下是会在几秒内凝固成半透明的凝胶状态，精液的液化一般是需要5-20分钟的时间，如果该时间超过了一个小时就会说明是有问题。
4、粘度
使用精液粘度管测量液化的精液，一般0.5毫升所需要的时间是17秒左右，最简单的操作就是用专业的小工具挑起精液粘丝，正常情况下是小于2厘米的。
5、PH值
酸碱度的变化对于精子正常的运动以及生存都会有一定的影响，对于疾病的诊断也会有一定的意义，正常的情况下的PH值是在7.2-8.0之间。
6、密度及存活率
精子计数低或精浆过多会直接降低精子的密度并影响生育，正常情况下每毫升精液含有精子数是1500万，精子的存活率不能低于58%，如果低于这个百分比就是明显的存活率偏低了。
男人备孕怎样提升精子质量
1、补充优质蛋白质
备孕期间男性朋友应该合理补充身体所需的营养，并且多吃一些富含优质蛋白质的食物，这样有益于协调准爸爸的内分泌机能和提高精子的数量和质量，但是不能过量的摄入，在正常饮食的基础上适量增加就可以了。
2、补锌元素
男人备孕期间多补充锌元素，当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。备孕期间的男性朋友应该补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收，只有这样才可以保证充足的营养。
3、戒烟
男人备孕期间应该戒烟，吸烟对于精子质量和数量都会产生影响，吸烟会引起精子发生致突变物质，过度的吸烟染色体异常率显著增高，而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。
4、避免饮酒
男人在备孕期间避免大量的饮酒，大量的饮酒会导致精子质量下降，男性备孕应该避免饮酒。
5、避免高温环境
男性朋友在备孕期间少去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子生成。
6、坚持适量运动
男性身体过度的肥胖，会直接导致腹股沟处的温度升高，并损害精子的成长，导致不孕不育，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，男性运动应该根据息的情况来定，适度的锻炼，不要超负荷运动。要避免剧烈的运动，比如说马拉松和长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，骑车还会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
7、规律作息
早睡早起对于男性的精子质量生成是很重要的，早睡早起才能保证身体好，晚上尽量避免熬夜，熬夜对于身体来说是很不好的。并且晚上不睡觉玩手机会导致严重的辐射。
8、要保持心情舒畅
男性备孕期间要保证开朗的心情，情绪因素对男性功能影响也是很重要的，对于一些时常忧郁，烦恼，或者脾气暴躁的男性朋友来说，会对大脑皮质功能造成紊乱，内分泌功能失调，睾丸生精功能以及性功能不稳定，最终影响精子的产生和质量。
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