夫妻在备孕期间都应做好相关的准备，受孕是卵子与精子的结合，因此女性在备孕时提高卵子质量更有利于受孕，那么提高卵子质量的食物有哪些呢？
怎样提高卵子质量
适当运动，在备孕期间，女性适当运动，如跑步、游泳等，可以加强人体的免疫力，促进卵巢的血液循环，有利于提高卵子的质量。
保持好心情，长期的焦虑、精神压力大会使体内内分泌失调，从而影响排卵功能。
科学补铁，血液中含有大量铁元素，能够为卵子提供充足养分。而女性每个月排出的经血里，遗失了很多铁元素。因此，想要卵子更健康，应科学补铁，在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
提高卵子质量的食物
动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
注意事项
抽烟、酗酒和熬夜，被称为受孕的“三座大山”。尼古丁对于女性的影响，容易影响性激素的分泌，而且会造成月经混乱；而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等；
经常性的熬夜，则会降低女性免疫力，影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会产生一种激素，加重紧张感。这种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，进而影响卵子质量，所以女性要学会自我调整情绪。
