男人在床上可是要展示男人的风采，长期不良的生活习惯会导致男人不行，这个不行大家应该都知道是什么意思，那么男人吃什么补肾又补精呢，在平时的生活中影响男人姓生活的习惯有哪些，哪些食物对男人的精子不利呢。
吃什么食物补肾又补精
桑葚
桑葚又名桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”，古籍称之为“文武实”。我国是桑树的原产地。早在2000多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑果含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、微量元素等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。医学界誉之为“21世纪的最佳保健果品”。经常食用桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜、强身补肾的功效。
葡萄
葡萄，又称草龙珠、蒲桃。其品种繁多，全国各地均有分布，如闻驰名中外的新疆无核葡萄、河北白牛奶葡萄等。葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当地多吃些葡萄，能和胃补肾。葡萄中含有钙、钾、磷、铁矿物质以及维生素B、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度、失眠多梦、腰酸肾虚大有裨益。
西瓜
西瓜又叫夏瓜、西瓜号称夏季“瓜果之王”，果肉味甜，是所有水果中果汁含量最丰富的，其瓜瓤和种仁等皆可入药，是一种最富有营养、最纯净、食用最安全的食品。除了能降温去暑，还有补肾之功效。据说是在汉代从西域引入，所以称“西瓜”。
男人吃什么影响精子
咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
男人怎样避免杀精的不良习惯
吸烟：吸烟是造成男性不育症的重要原因之一，每天吸21～30支者,精子的畸形率显著增高。吸烟还可以影响优生优育。
避免过度劳累：人的生物钟支配着内分泌，如果夜间得不到正常休息，就使生物钟紊乱，内分泌紊乱，生精功能也会紊乱。长期如此，就会导致精子成活率低、活力差，甚至精子密度降低。别外，运动量过大或过度劳累也会对男性产生不良影响。
性生活频率不当：适当频率的性生活不仅有利于男女双方的生理健康和心理健康，还能改善精液质量，增加受孕机遇。但是，性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕。当然，性交次数过少，也会影响配偶受孕；长时间不同房或不排精，精子活力及受精能力都会下降，并非禁欲越久精子质量越好。
不良心理状态：心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。另外妇女排卵是也是受精神因素的影响的。如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵。因此，不育症夫妇一定要保持良好的精神状态，切忌相互指责、埋怨，双方均不宜忧虑重重，怨这怪那，要心平气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件。
