自罚是一种自我约束的方式，它可以帮助我们更好地控制自己的行为，从而达到自律的目的。但是，如何让自己更有效地自罚呢？
首先，要明确自己的目标，明确自己想要达到的目标，并制定一个可行的计划，以便更好地实现自己的目标。其次，要坚持自己的计划，不要轻易放弃，要坚持自己的计划，即使遇到困难也要坚持下去，这样才能达到自己的目标。
此外，要设定一定的惩罚，如果自己没有做到自己计划的事情，就要设定一定的惩罚，以约束自己，让自己更加自律。最后，要坚持自罚，不要轻易放弃，要坚持自己的计划，不断努力，才能达到自己的目标。
总之，自罚是一种有效的自律方式，要想达到自律的目的，就要明确自己的目标，坚持自己的计划，设定一定的惩罚，并坚持自罚，不断努力，才能达到自己的目标。
