维生素C是一种重要的营养物质，它可以帮助人体正常的新陈代谢，促进人体健康。经常吃维生素C有很多好处，但也有一些坏处。
首先，维生素C有助于促进人体健康。它可以帮助人体合成胶原蛋白，促进皮肤的弹性，防止皱纹的出现；它还可以帮助人体吸收铁质，促进血液循环，预防贫血；它还可以帮助人体抵抗疾病，促进免疫力，预防感冒等疾病。
其次，维生素C也有一些坏处。如果摄入过多的维生素C，会导致胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等；此外，维生素C过多也会导致钙排出，影响骨骼健康；此外，维生素C过多也会导致肝脏负担过重，影响肝脏健康。
因此，维生素C是一种重要的营养物质，经常吃维生素C有很多好处，但也有一些坏处。因此，我们应该根据自己的身体情况，合理摄入维生素C，以保持身体健康。此外，我们也应该多吃新鲜蔬菜和水果，以获得更多的维生素C。
