立定跳远是一项常见的田径项目，它要求运动员在立定的状态下，以最大力量跳远。训练正确的方法对于提高跳远的成绩至关重要。下面就来介绍一下立定跳远训练的方法图解。
首先，运动员需要做好准备，热身训练，以提高肌肉的活力和灵活性。热身训练可以通过慢跑、拉伸等方式来完成。
其次，运动员需要学习正确的跳远姿势，这是跳远的基础。正确的跳远姿势包括站立姿势、跳跃姿势和落地姿势。站立姿势要求运动员站立时身体保持直立，肩膀放松，腰部挺直，腿部收紧，脚趾向前，跳跃姿势要求运动员在跳跃时身体保持直立，腰部挺直，腿部收紧，膝盖弯曲，脚趾向前，落地姿势要求运动员在落地时身体保持直立，腰部挺直，腿部收紧，膝盖弯曲，脚趾向前，落地时身体保持平衡。
第三，运动员需要学习正确的跳远技术，这是跳远的关键。正确的跳远技术包括跳跃动作、落地动作和跳跃力量的分配。跳跃动作要求运动员在跳跃时腰部挺直，腿部收紧，膝盖弯曲，脚趾向前，落地动作要求运动员在落地时腰部挺直，腿部收紧，膝盖弯曲，脚趾向前，跳跃力量的分配要求运动员在跳跃时腰部挺直，腿部收紧，膝盖弯曲，脚趾向前，跳跃力量要均匀分配，以达到最大的跳远距离。
最后，运动员需要坚持训练，不断练习，以提高跳远的成绩。在训练过程中，运动员要注意保持身体健康，避免受伤，并及时补充营养，以保持身体的活力和灵活性。
总之，立定跳远训练的方法图解包括准备、学习正确的跳远姿势、学习正确的跳远技术以及坚持训练等。只有掌握了正确的训练方法，才能有效提高跳远的成绩。
