睡眠焦虑症是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的睡眠质量，影响他们的日常生活。睡眠焦虑症的症状包括失眠、多梦、早醒、睡眠不足等。如何克服睡眠焦虑症，是许多人都在思考的问题。
首先，应该建立良好的睡眠习惯。应该保持每天固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，最好保持7-8小时的睡眠时间。此外，应该在睡前避免过度活动，尽量不要在睡前吃东西，并且在睡前放松身心，比如做一些放松的运动，或者听一些轻松的音乐。
其次，应该尽量避免睡眠焦虑症的诱因。睡眠焦虑症的诱因包括压力、抑郁、焦虑等，应该尽量避免这些诱因，比如及时解决工作和生活中的问题，及时发泄情绪，不要把自己的情绪压抑起来，及时寻求心理咨询师的帮助。
此外，应该多参加户外活动，多接受阳光照射。多参加户外活动可以帮助人们放松身心，消除疲劳，提高睡眠质量。阳光照射也有助于改善睡眠质量，提高睡眠效率。
最后，应该及时寻求医生的帮助。如果睡眠焦虑症的症状严重，应该及时寻求医生的帮助，医生会根据个人情况给出合理的治疗方案，帮助患者更好地控制睡眠焦虑症。
总之，睡眠焦虑症是一种常见的睡眠障碍，要想克服睡眠焦虑症，需要建立良好的睡眠习惯，尽量避免睡眠焦虑症的诱因，多参加户外活动，多接受阳光照射，及时寻求医生的帮助。
