长期夜班工作对身体健康有很大的影响，因此，如何调理身体是一个重要的问题。首先，要做好规律的作息安排，尽量保持身体的生物钟，尽量保持规律的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，最好是8小时，以保证身体的充足休息。
其次，要注意饮食营养，夜班期间，要多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养，同时，要少吃油腻、油炸的食物，以免影响身体健康。
此外，要多运动，夜班期间，可以在工作之余，多做一些有氧运动，如慢跑、游泳等，以促进血液循环，提高身体的免疫力，同时，也可以做一些放松身心的运动，如瑜伽、太极拳等，以缓解工作压力。
最后，要注意调节情绪，夜班期间，要多与朋友交流，及时发泄情绪，多参加一些有趣的活动，以放松心情，保持身心健康。
总之，长期夜班工作对身体健康有很大的影响，因此，要做好规律的作息安排，注意饮食营养，多运动，及时调节情绪，以保持身体健康。
