受凉是指人体暴露在低温环境中，或者接触冷水、冷风等，使体温下降，导致身体不适的现象。受凉后，会出现头痛、肌肉酸痛、乏力、发烧、皮肤发痒等症状，如果不及时处理，还可能引发感冒、肺炎等疾病。那么，受凉怎么办呢？
首先，要及时采取措施，避免受凉。夏季要注意防晒，穿衣要适当，不要穿太多，也不要穿太少；冬季要注意保暖，穿衣要厚实，头发也要盖住；夜晚要注意保暖，不要穿太多，也不要穿太少；出门要注意防风，头发也要盖住；洗澡时要注意温度，不要用太冷的水；还要注意饮食，多吃些温热的食物，少吃冷饮。
其次，受凉后要及时采取措施，恢复体温。可以喝一些温热的饮料，如热茶、热水、热汤等；可以把身体放在温暖的环境中，如暖气房、暖水袋等；可以把身体擦拭干净，然后涂上温暖的油，如芝麻油、花生油等；可以做一些温热的运动，如慢跑、拉伸等；可以吃一些温热的食物，如热汤、热菜等。
最后，受凉后要注意休息，不要过度劳累，以免加重病情。受凉后，身体会变得虚弱，容易受到外界刺激，所以要多休息，保持身体健康。
总之，受凉后要及时采取措施，避免受凉；受凉后要及时采取措施，恢复体温；受凉后要注意休息，不要过度劳累，以免加重病情。只有这样，才能有效地预防受凉，保护身体健康。
