维生素c吃多久

维生素C是人体必需的重要营养素，它可以促进人体新陈代谢，维持免疫功能，保护血管，预防心血管疾病，抗氧化，抗衰老，抗癌等。维生素C的摄入量对健康至关重要，但是它的摄入量也有一定的限制。

首先，维生素C的摄入量取决于年龄。婴儿和儿童每天需要摄入25-45毫克的维生素C，而成年人每天需要摄入75-90毫克的维生素C。此外，妊娠期和哺乳期的妇女需要摄入更多的维生素C，每天需要摄入85-120毫克的维生素C。

其次，维生素C的摄入量也取决于身体状况。如果身体状况良好，每天摄入的维生素C量可以控制在推荐的范围内；但如果身体状况不佳，比如患有癌症、肝病、肾病等，则需要摄入更多的维生素C，每天摄入量可以达到200毫克以上。

最后，维生素C的摄入量也取决于环境因素。如果环境污染严重，比如空气污染、水污染等，则需要摄入更多的维生素C，以抵抗环境污染带来的自由基损害。

总之，维生素C的摄入量取决于年龄、身体状况和环境因素，每个人的摄入量都不尽相同，因此，建议每个人都应根据自身情况，合理摄入维生素C，以保持身体健康。