近年来，随着人们生活水平的提高，饮食习惯也发生了很大的变化，大米饭和馒头是我们日常饮食中的主要食物，但是它们含糖量高低又有什么区别呢？
首先，大米饭和馒头的糖分含量是不同的。大米饭的糖分含量比馒头要低，一般来说，大米饭的糖分含量在0.2%～0.5%之间，而馒头的糖分含量在2%～4%之间，可以看出，馒头的糖分含量要比大米饭高出很多。
其次，大米饭和馒头的营养价值也是不同的。大米饭是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求，而馒头则是一种比较简单的食物，它主要含有碳水化合物，而蛋白质、维生素和矿物质的含量较低，所以它的营养价值也比大米饭要低。
最后，大米饭和馒头的热量也是不同的。大米饭的热量比馒头要高，一般来说，大米饭的热量在350千卡～400千卡之间，而馒头的热量在200千卡～250千卡之间，可以看出，大米饭的热量要比馒头高出很多。
综上所述，大米饭和馒头的含糖量是不同的，馒头的含糖量要比大米饭高出很多，所以，如果你想要减少糖分摄入量，那么大米饭是更好的选择。
