腹压是指腹部内的压力，它可以来自腹部内的组织，如肠道，肝脏，脾脏，膀胱，胆囊等，也可以来自外部的压力，如腹壁的肌肉和皮肤。腹压过高会导致腹部疼痛，腹胀，恶心，呕吐，腹泻等症状，甚至可能会导致腹部组织的损伤。因此，降低腹压是非常重要的。
降低腹压的方法有很多，首先，应该注意饮食，尽量避免油腻，辛辣，烧烤等食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉类，以及清淡的食物，如粥，稀饭，汤等，这样可以减轻腹部的负担，减少腹压。
其次，应该注意腹部的运动，多做一些腹部的运动，如深呼吸，腹式呼吸，腹部收缩等，可以有效地改善腹部的血液循环，减少腹压。
此外，应该注意腹部的保暖，尽量避免在冷环境中长时间停留，以免腹部组织受凉，增加腹压。
最后，应该注意腹部的按摩，可以选择一些温和的按摩手法，如推拿，按摩，拍打等，可以有效地放松腹部肌肉，减少腹压。
总之，降低腹压是非常重要的，应该注意饮食，多做腹部运动，注意腹部保暖，以及进行腹部按摩，这些都是有效的降低腹压的方法。
