失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的工作和生活。因此，如何有效地对付失眠是一个值得探讨的问题。
首先，要建立良好的睡眠习惯。睡眠习惯是指在一定的时间内睡觉，在一定的时间内起床，每天保持一定的睡眠时间，比如每天睡7-8小时，每天定时起床，每天定时睡觉，这样可以有效地改善睡眠质量。
其次，要改善睡眠环境。睡眠环境是指睡眠时的环境，包括睡眠空间的温度、湿度、光线、噪音等。睡眠空间要保持舒适，温度要适宜，湿度要适中，光线要暗淡，噪音要小，这样可以有效地改善睡眠质量。
此外，还可以通过调节自己的情绪来改善睡眠质量。睡前不要做太多的事情，不要思考太多的事情，不要看太多的电视，不要吃太多的零食，不要喝太多的咖啡，不要做太多的运动，这样可以有效地改善睡眠质量。
最后，可以通过药物治疗来改善睡眠质量。有些失眠患者可以通过服用药物来改善睡眠质量，但是要注意，药物治疗只能作为临时的措施，不能长期使用，否则会产生副作用。
总之，要有效地对付失眠，需要建立良好的睡眠习惯，改善睡眠环境，调节自己的情绪，以及适当使用药物治疗。只有这样，才能有效地改善睡眠质量，改善失眠症状，改善身心健康。
